怎样健康的吃水果

　　对于水果的减肥功效，不少的人任然是保留意见的，因为身边有不少人经常吃水果，但最后还是没能瘦下来，而且甚至还有些人吃水果之后，被告知这样是更不利于健康的。那么怎样健康的吃水果?

怎样健康的吃水果

　　吃水果可以补充水分，还有降火的作用，吃水果更多的时候大家都是买来剥了皮就直接食用，如果在食用之前稍微加工一下，那么水果的营养价值会更高。如荔枝浸淡盐水吃了不上火，雪梨加冰糖食用能止咳嗽等等。

　　抓住机会，吃最应季的水果，既营养又美味。糖尿病患者可以吃水果，选GI低的最好。例如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃等。选用水果时，除营养素含量高低之外，还要考虑其是否易于消化和安全。建议：婴幼儿、老年人、孕妇等应尽量选用维生素C含量较高的水果。

　　饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时或者饭后2小时，可以直接食用水果当早餐最好吃苹果.。中午：饭后一小时，最好吃葡萄和西瓜。晚上：饭后一小时，最好吃香蕉，这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助。

　　去火应该从饮食和作息时间上下功夫，吃水果也是可以改善的。如果菜方面可以吃些清淡的，不油的，晚上早睡。多喝水。我要喝酒，多喝烫，水果方面，也不宜多，适当每天吃几个。不一定全是一种，饭后吃最好，可以吃苹果，梨，圣水果，西瓜，橙子都可以。。。如果真的是要马上降水，可以吃龟灵膏。

早上吃水果好吗

　　早上吃水果好，但是不宜空腹吃，建议喝一杯温开水，再吃水果。早上吃水果可以补充能量，唤醒人体基础代谢，开胃健食，增进食欲，可以补充多种维生素，促进肠道蠕动，排毒通宿便，防治便秘。也可以在早饭后一小时吃水果，可以促进消化，润肠通便，预防便秘，还可以补充维生素，促进食物中多种营养素的吸收和利用，提高机体免疫力。

　　早上吃水果不好，水果中都含有大量的酸性成分，一般起床后肠胃都已经属于空腹状态，如果吃水果很容易造成酸性刺激肠道，长时间空腹吃水果会造成一定程度上的胃痛对身体健康有损伤，严重的还可能引起胃肠炎。如果想要吃水果，可以每天上午吃一些水果，可以发挥水果的营养价值。