医生推荐几种食物教你祛湿排毒

　　很多上班族和学生党经常熬夜且作息不规律，这就造成了她们身体内湿气过重，背部长痘痘、脸上出油、长粉刺。很多人通过吃中药、敷面膜、改善饮食和生活习惯去祛湿排毒，但是成效都不佳。还有的人湿气会更重，这都是因为方法使用不当的后果。那么，怎样祛湿排毒呢?

怎样祛湿排毒呢?

　　1、忌食肥甘厚腻，辛辣刺激之品。中医认为肥甘厚腻，辛辣刺激的食物容易导致痰湿内生，日久湿邪困脾，导致脾失健运而造成人体湿毒加重。

　　2、加强体育锻炼，尤其是出汗运动可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到祛湿排毒的效果。

　　3、可以运用具有健脾利湿，健脾祛湿，健脾化湿作用的中药辨证调理，清除体内湿毒，临床上常用藿香正气散，二陈汤，参苓白术散，三仁汤，小半夏汤等方药温中健脾除湿。

祛湿排毒应该吃什么?

　　1.薏仁

　　薏仁富含蛋白质，可分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点、肌肤白晰，长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻。而薏仁水也有排毒养颜的功效，对于肌肤美白是天然的保养品。

　　2.红豆

　　红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效。可在睡前将红豆炖煮浸泡，隔天食用能更有效的促进排毒功能。

　　3.绿豆

　　绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。而多喝绿豆汤有利于排毒和消肿。此外，绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食，一般不宜冬季食用。

　　4.山药

　　胃胀时食用山药，有促进消化的作用，有利于改善脾胃消化吸收功能。而将山药去皮生食，其排毒效果更佳。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。

　　6.地瓜

　　地瓜质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道。地瓜含有纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。