中老年失眠怎么办

　　中老年人失眠要找到适合自己的生物钟，而且还要注意睡前的饮食，在睡前可以喝一杯温牛奶加一点蜂蜜，可以有效的起到失眠的效果，毕竟失眠对于人体有一定的损伤。那么中老年失眠怎么办？

中老年失眠怎么办？

　　1、找到适合的生物钟

　　每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

　　2、正确看待安神药

　　最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。

　　3、注意睡前的饮食

　　晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

　　4、营造适宜的睡眠环境

　　建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

　　5、适当增加锻炼

　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　6、睡前的准备工作

　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

老年人失眠吃什么药好？

　　1、老年人失眠之后完全可以适当服用七叶安神片和酸枣仁。这些药物能够有效帮助老年人改善失眠症状，增加睡眠时间，提高睡眠质量。除了服用药物之外，生活护理也非常关键，老年人白天要适当参加体育活动，尽量减少睡眠时间，同时，在晚上睡觉的时候可以泡个热水脚，饮食方面则需要多吃一些柔软的容易消化的食物。

　　2、中医药治疗失眠效果也非常的显著，很多西药其实对老年人的身体伤害比较大，而中医药不仅能够起到安眠效果，另外也比较安全，患者不会成瘾，常见的中药包括九味神安胶囊、睡香贴、百合酸枣仁胶囊等。但是即便中药非常安全，患者也不能长期服用，否则只会起到适得其反的作用。

　　3、安定片可能很多人都听说过，这是一种常见的中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，患者在服用药物之后，在临床上就会出现自轻度镇静催眠甚至昏迷、抗焦虑，这种药物能够有效的治疗惊恐症和焦虑症。但这种药物如果服用不当就会对脑部健康造成特别大的伤害，甚至患者有生命危险，老年人在服用的时候最好遵照医嘱或者按照说明书来服用。