增强抵抗力什么食物

　　增强抵抗力的食物有很多，一般都需要吃香蕉，深水鱼或者是菠菜，这些食物中都可以增强抵抗力，而且还可以增加免疫力，在平时也要通过运动的方式来增强抵抗力，那么增强抵抗力吃什么食物？

增强抵抗力什么食物？

　　1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

　　3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

　　5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

　　6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

　　7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

　　能增加免疫力的药物有哪些，推荐四种药物提高免疫力：

　　1、人参：是一种比较名贵的中药，人参的功效和作用非常多，现代研究发现人参当中的有效成分包括了皂甙和根皂甙，可以改善体质、提高免疫力、加强机体的适应性，增强机体对各种有害刺激的反应能力，能使各种因素导致的机能紊乱逐渐恢复正常，

　　2、黄芪：中医认为黄芪这种药物可以利尿消毒、补气固表，同时还可以排脓敛疮生肌。在临床当中通过现代药理研究认为，认为黄芪当中的有效成分可以增强人体特异性和非特异性免疫功能，明显增加白细胞总数，促进巨噬细胞、中性粒细胞的吞噬功能、杀菌能力，尤其是黄芪多糖等成分可以有效增强细胞免疫。

　　3、灵芝：灵芝也是一种比较名贵的中药，对于人体来说，灵芝当中的有效成分为多醣体，能够增强人体的免疫力，同时可以起到抗癌、抑制癌细胞扩散的作用，此外，灵芝当中含有丰富的锗元素。可以帮助加快机体新陈代谢，延缓细胞衰老速度。

抵抗力差老感冒吃什么？

　　第一、萝卜

　　萝卜之中的萝卜素含量比较丰富，而针对于感冒具有预防和缓解的功效，特别是咳嗽咳痰这些症状改善的功效不错。对于抵抗力差老感冒的人来讲，可将萝卜切碎榨汁，生姜榨汁，混合在一起，放上白开水当饮品喝。

　　第二、辣椒

　　辣椒之中的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族含量相当丰富，这对于一些疾病具有防治的功效，同时还有很多其他的成分，能抗氧化，让呼吸道保持畅通，可有效减少风寒感冒。

　　第三、菜花

　　菜花之中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素相当多，抵抗力差老感冒的人适当多吃点菜花，可提高肝脏的解毒能力，可提高机体的抵抗力，能防感冒，可减少坏血病出现。

　　第四、香蕉

　　香蕉之中的碳水化合物非常多，另外还有大量的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，可改善体质，尤其是其中的维生素B6 能抵抗病毒的感染。

　　第五、酸奶

　　酸奶对人的胃肠道具体很好保护作用，另外还可预防感冒，这是因为其中的乳酸菌含量非常丰富，能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

　　增强免疫力是指通过一定外来因素来使自身免疫力加强。免疫力是指人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　特别是体质弱的人和老人小孩子更要借助有益的食物来让免疫力增强。吃的东西五花八门，吃什么会让体质变好改善我们的亚健康呢?下面就给大家介绍一些对身体有益的食品。