热水泡脚益处多改善睡眠有奇效

　　中医里有句话是，睡前烫烫脚，赢过吃补药。意思是如果可以在每晚睡觉之前用热水来泡脚，比吃补药的效果还要好。那么，热水泡脚益处多改善睡眠有奇效吗?还有，热水泡脚能去湿气吗?下面和小编一起来了解下这方面的内容吧。

热水泡脚益处多改善睡眠有奇效

　　中医的角度讲，人的脚部有很多的穴位和反射区，当人们用热水泡脚时，就会刺激到脚部的穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用，比如，我们脚部的涌泉穴和太冲穴受到温度刺激后就能起到养肾护肝的作用。如果刺激到脚底大肠的反射区，还有通便的效果。另外若泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，还能消除疲劳·有助于睡眠。泡脚还能预防腿部和脚部疾病的发生，像教师·护士·营业员等经常站立工作的人群，容易患下肢静脉曲张，而每天坚持用热水泡脚，就能加快腿部血液循环，是腿部的经脉血及时回流，减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。

　　每晚临睡前，可以用约30-50度的温水泡脚，水量一般先抹过脚面，后多次适当添加，以保持和逐渐提高热力为原则。泡脚时间最好不要超过半小时，以15-20分钟为宜。否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血。

　　一年四季最好天天泡脚。古人常说：春季泡脚升阳固脱。夏季泡脚暑湿可去。秋季泡脚肺润肠濡。冬季泡脚丹田温灼。总之，要想健康不老，我们每天一定要坚持用热水泡脚。

热水泡脚能去湿气吗

　　热水泡脚可以祛除体内的湿气，是一种很好的除湿的办法，一般来说，泡脚的时候水温不要太热，泡脚的时间也不要太长，一般可以选择晚上泡脚，这样不但可以补肾气而且可以除湿气，而且饭后半小时不要泡脚，因为这样容易影响到消化功能，泡脚的时间也不宜太长，一般来说不超过半小时，因为泡的时间过长会加重心脏的负担，对身体不好。我们可以用一些祛除湿气的中药材一起泡脚，这样效果会比较好，比如说我们可以用一些藿香，佩兰，陈皮，砂仁，丁香，用水煮开后泡脚，可以行滞化湿，祛除湿气的效果会更好，所以当体内湿气比较重的时候，我们可以选择用中药材温水泡脚祛除体内的湿气，这样的治疗效果会比较好。但是在进行泡脚的时候，一定要注意时间和温度，否则适得其反，会取的更坏的效果，所以对于热水泡脚，我们要遵循原则，适当适度，这样会取得比较好的祛湿效果。