怎样喝牛奶更健康

2021-06-28 14:41:49出处:PCbaby作者:佚名

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  牛奶是日常生活中,每个家庭每天都会用的饮料,不仅对身体有很多的好处,而且牛奶中含有超多的钙,经常喝牛奶,会有镇静安神的作用,有些朋友在喝牛奶的时候,爱往牛奶里添加糖或者巧克力,那么怎样喝牛奶更健康呢?

怎样喝牛奶更健康

  牛奶是一种非常优质的动物蛋白质里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素,尤其是牛奶里面的钙是所有食物中含量最高的。晚上临睡前喝牛奶比较好,对青少年儿童来说,生长激素对发育起的决定性的作用,夜间深度睡眠时是分泌最旺盛的,其余的时间浓度都比较低,所以对青少年以及儿童睡前饮用牛奶最好。而睡前喝一杯热牛奶,还有利于保证睡眠,提高睡眠质量。对中、老年人来说,最好是两餐之间喝牛奶或者也是晚睡前喝牛奶,这样有利于钙质的吸收,提高生活质量。

  不要空腹喝牛奶。早餐喝牛奶比较好,可以补充营养,但是不能空腹喝,空腹喝可能会引起胃肠道反应。上睡觉前喝一杯热牛奶,既可以促进睡眠,也有利于钙的吸收。塑料袋转的牛奶最好加热一下再喝。牛奶容易滋生细菌,通常喝的袋装牛奶虽然经过巴氏消毒,但是仍然可能会有部分细菌残留,加热可以杀灭细菌。注意加热温度不易过高。如果需要服用药物,在服用药物前后一小时最好不要喝牛奶,这是因为牛奶所含的物质可能与药物产生一定的反应,影响药物的吸收,从而影响药效。婴幼儿的配方奶粉,一定要按照要求冲调,水和配方奶粉的比例要正确,不易过浓或过淡。

  加糖的牛奶好喝又好消化,不是越多越好,而是要适量,而且是要加蔗糖,这样子才能被转化成葡萄糖被吸收,牛奶加热高温加糖这样容易融化,这是大家的共识,其实不然,这样只会产生有害物质,而是煮开的牛奶放置凉到40度左右在放糖。牛奶不能和药一起吃食,牛奶会影响人体对药物的吸收,而且牛奶中的钙容易与药物产生化学反应,生成水溶解的东西,降低效果,危害身体,所以吃药的时候不要喝牛奶,喝牛奶不要吃药。

牛奶的功效和作用

  具有镇静安神、抑制肿瘤、促进大脑发育、益智的作用。牛奶的第一个功效就是有镇静安神的作用,因为牛奶中含有一种可以抑制人体中枢神经的物质,这种物质叫做半胱氨酸,这种半胱氨酸可以达到镇静安神的效果。牛奶的第二个功效,是具有抑制肿瘤的作用。牛奶中含有一种物质,这种物质能够破坏人体内致癌物质的产生,能够迅速地和细胞膜结合,使细胞处于防御癌物质侵入的状态,从而很好地达到预防癌症的作用。这种物质叫CLA。第三方面,牛奶含有大量的卵磷脂,这些卵磷脂具有促进大脑发育、益智作用,所以牛奶还有一些益智的作用。

  牛奶是乳牛的乳汁,含有丰富的蛋白质以及矿物质,维生素等营养物质,使用后对身体健康非常有益。牛奶有缓解疲劳,镇静安神,保持精力充沛的作用,对失眠还有一定的调节作用,牛奶含有丰富的钙源,有利于骨骼和牙齿的生长,特别对于青少年和儿童来说,能够促进身体生长发育,强身健体,老年人以及一些体弱多病的人,喝牛奶能够延缓衰老,能降低高血压,高血脂,脑血管病的发病几率。

  新鲜的牛奶里面的钙含量是比较高的,而且能帮助身体成长发育。新鲜的牛奶的营养价值是最好的,这时候它的营养物质流失也比较少,人们喝一点鲜牛奶,对身体的保健作用也是比较明显的,有很好的镇静安神的作用,有预防疾病的效果,对于孩子来说,喝一点新鲜的牛奶,能够促进钙质的补充,能够促进骨骼的发育,对于智力发育也能发挥很好的效果。

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