为什么运动反而还生病了尤其是中老年

　　都说生命在于运动，人们选择适合自己的运动方式进行体育锻炼，不仅能够增强身体的可塑性，还能够提高自身的免疫力，减少生病的几率，这是非常好的。然而有一些老年人去运动了，反而还频繁出现供应，为什么运动反而生病了尤其是老年人呢？一起来了解一下相关的问题。

为什么运动反而还生病了尤其是中老年

　　那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。气血两亏。人老了，气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。消化吸收能力减弱。年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

　　供血不足。上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。所以运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。这些心、脑明显缺血的症状。

　　所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！营养均衡，才能疾病少、寿命长。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。

中老年人健康的注意事项

　　吃些软的、烂的、易消化的食物。水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。3. 每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

　　多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。