运动后小腿抽筋怎么办

　　运动是一件喜闻乐见的好事。运动可以解决我们身体健康方面的许多问题。比如说皮肤问题，皮肤差的话，多运动可以促进新陈代谢，给身体排毒。但是运动也要注意方法，要不然姿势不正确就会产生问题。那么，运动后小腿抽筋怎么办呢?

运动后小腿抽筋怎么办

　　发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。 肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

　　运动后小腿抽筋的情况一般也多考虑属于一种缺钙的症状，患者可以适当的猛地伸腿有助于刺激神经而缓解疼痛表现。另外还可以适当的在疼痛的部位进行热敷，也有助于缓解症状。疼痛的情况是由于肌肉过度收缩而出现的一种临床表现。必要时患者可以去医院进行血钙浓度等检查，如果缺钙明显需要适当的进行补充。

腿抽筋的原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处.于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　⑦经常频繁发生可能与血管病有关。所以患者还是需要就诊神经内科，请专业医生分析病因并治疗。