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在生活水平有了逐渐的提高之后，越来越多的人关心的已经不是能不能吃饱的问题了，而是能不能吃好了。所谓的吃好，指的就是健康，营养均衡。我们常说早上要吃好，而中午应该要吃饱。晚上则应该要少吃。那么，早中晚吃什么好呢? 早中晚吃什么好1、在减肥期间一定要严格的对早餐进行搭配，要保持合理的营养，这时候可以吃一些鸡蛋或者燕麦粥，鸡蛋里面含有的营养物质非常充分，最好是采取一些水煮的方式，不要采取油炸，在早晨的时候，人的代谢会变得非常活跃，这时候喝上一杯热气腾腾的燕麦粥，能帮助体内的毒素很好的排出去。 2、在忙碌了一个上午之后，午餐就需要注意各种养分的补充，这时候可以选择一些脂肪含量非常低的寿司，由于里面添加了食用醋，保存时间可以长达12个小时，可以随时随地的让人食用，同时又起到了减肥的目的，这是还要配合着吃一些有减肥效果的西兰花，苦瓜，菠菜等。 3、晚上的时候可以适当的吃一些苹果，这里面还有的营养物质非常的多，能够把人体内的热量很好的消耗掉，同时也可以吃一些酸奶，杏仁等，在每次正餐之后可以适当的喝一些绿茶，来帮助脂肪溶解，在整个减肥期间也要做一些有氧运动，帮助热量更多的被消耗掉。 食物也有生物钟早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。 10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。 午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。 16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。 专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。 |