瑜伽练习应该准备什么

　　瑜伽不仅可以帮助塑造一个人的完美曲线，同时还可以改善人身体的柔韧性，有减压养心的作用。练习了瑜伽一段时间之后，这个人就会显得很有气质，身材也更好了，那么瑜伽练习应该准备什么?

瑜伽练习应该准备什么

　　瑜伽用品准备：

　　练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具(见“瑜伽用品”栏目)，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。

　　场地准备：

　　练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;

　　在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;

　　在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

　　瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。

　　无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。

瑜伽有用吗

　　伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。