有效预防感冒吃什么,推荐几款防风寒粥

　　一年当中，绝大多数的人应该都会经历过感冒的。尤其是在换季或者是天气突变时，人们就更加容易出现感冒症状。一版轻微的流感需要一周左右时间才会痊愈，但是也有一些身体素质比较差的人，很久才会好。那么有效预防感冒吃什么呢?

有效预防感冒吃什么

　　在平时生活中多吃一些富含维生素C的食物也有预防感冒的作用，在新鲜的蔬菜水果中富含维生素C的食物是比较多的，比较酸的水果中富含的维生素C会比较多，比如橘子，猕猴桃，柚子，苹果等食物。也可以适当的吃一些大蒜，生姜，葱白也能够有预防和治疗感冒的作用。平时多锻炼一下身体，增强机体的抵抗力是比较重要的。在秋冬季节的时候可以注射一些流感病毒的疫苗或者就是免疫球蛋白也能够增强身体的抵抗力，从而减少感冒的发生。当身体的抵抗力增强之后，生病的次数可能就会比较少了。

　　平时要保证小孩的生活有规律性，三餐的饮食要健康，尽量避免挑食或者暴饮暴食。中午可以小睡半小时至一小时左右的时间，晚上尽量能够在十点或者十一点之前入睡尽量避免熬夜对身体是比较好的。在平时的饮食生活中多吃一些富含蛋白质，钙质，铁质，锌等食物减少刺激性辛辣容易上火的食物对于身体是比较好的。每周有三次左右的时间要有适当加强运动锻炼。

推荐几款防风寒粥

　　生姜苏叶粥：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用。苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用。

　　防风粥：防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。粥快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泄泻等病症。

　　葱白粥：材料：葱白10克，粳米50克，白糖适量。

　　做法：先煮粳米，待米熟时把切成段的葱白及白糖放入即成。

　　保健疗效：此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于风寒感冒，头痛鼻塞，身热无汗，面目浮肿，消化不良，痈肿等病症。