怎么减肥效果好,推荐女人减肥的最好方法

　　减肥是现在人们都非常热衷讨论的一个话题，特别是那些希望自己把持完美身材的女性而言，往往都会为了减肥而选择一些相当苛刻的方式，例如减少自己的饮食摄入，增强每日运动量等。那么怎么减肥效果好?

怎么减肥效果好

　　断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

　　可通过锻炼和科学合理的饮食来减少脂肪，当脂肪减少时，大腿也会瘦下来。锻炼：先热身5分钟，然后进行一小时的全身力量训练，利用健身房的器械来进行锻炼，徒手锻炼也是可以的，做完后再继续进行有氧锻炼，慢跑30分钟，坚持一个月就会看到明显的效果。膳食：主要是坚持少食多餐的习惯，这样可以避免热量的过量摄入，每一次加餐都可以吃到新鲜的蔬菜和水果，还可以吃到蛋白。

推荐女人减肥的最好方法

　　很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

　　相信大家也知道，水的密度相比于陆地的空气的密度大，所以水的阻力会比陆地上的大12倍。游泳消耗的热量速度比较快，大量的热量会在游泳中消耗掉，而身上的脂肪也会悄悄的“溶解在水中”。