瑜伽健身能够让高血压的患者降压

　　随着健身运动变得越来越流行，人们也开始越来越关注自己身体的锻炼，在健身房当中的各项运动，尤其是瑜伽已经成为当下最为流行的健身方式之一了，瑜伽的好处有很多，那么瑜伽健身能够让高血压的患者降压吗?

瑜伽健身能够让高血压的患者降压

　　纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常;采取深呼吸干涉人的高压，血压恢复到正常需要2.7分钟。听经典音乐，高血压恢复到正常的时间为2.9分钟，而听自然声音干涉人的高压，血压恢复到正常需要3.0分钟。各项治疗措施对于心率的影响不明显。另外的两项研究表明，针灸和自我针压按摩4周后也可以有效降低多种原因引起的高血压。

　　(1)两脚分开，右脚掌内扣，左脚掌则朝向侧方向。

　　(2)两手臂侧平举到水平状态保持数秒。

　　(3)呼气，同时向左侧弯腰，左手尽量伸展到左脚外侧，右臂上举，两臂最好在一直线上，并与地面呈90度角。保持这一姿势做3～5次呼吸。

　　(4)呼气，同时向下转身，右手尽量伸展到左脚内侧，左臂上举，两臂尽量成一直线，与地面呈90度角。保持这一姿势做3～5次呼吸。还原后，换另一侧重复上述动作。

　　作用：三角扭转式可促进血液循环，增加腰部的柔软性，同时有利于消除腰部多余的赘肉。

怎样降血压

　　如果出现血压增高的现象，首先需要采取一般治疗，比如改变生活方式，平时增加适当的运动可以骑自行车，慢跑等以及减低体重，同时需要养成良好的睡眠习惯，戒烟戒酒，第二还需要限制钠盐的摄入，每天食用盐不要大于6克为好，同时需要低脂肪低胆固醇饮食，如果一般治疗血压没有降低，同时需要及时结合药物治疗。

　　高血压患者必须长期服用降压药物，降压药物也就是一两种应该选择长效的降压药物，每天只服用一次的，这样有利于患者掌握，没必要吃一大堆药啊，您对老人所用的药物要进行一下筛选，没必要的药物就停掉。同时老人要注意好低盐低脂饮食，要以素食为主，每天最好要有少量的运动。