早上空腹吃苹果好吗

　　在早上的时候，一般是不可以空腹喝牛奶的，但是在早晨的时候却可以吃苹果，苹果中含有丰富的维生素c，早上吃苹果喝比晚上吃苹果要好很多，那么早上空腹吃苹果好吗？

早上空腹吃苹果好吗？

　　研究表明：空腹或饭前吃水果是有利于健康的!尤其是饭前吃营养丰富的苹果，热量低同时会使人感到更饱，从而使人们在进餐时或进餐后避免暴饮暴食。

　　同时，苹果中富含的水分会帮助大家减轻口渴的情况。所以，早晨空腹吃苹果好不好，答案显而易见了，大家也不需要纠结。下面来看看吃苹果对于身体的好处。

　　苹果含有抗衰老化合物。苹果具有所有水果中最强的抗氧化和抗炎特性，不少女性化妆品都会采取苹果提取物作为保养成分。

　　苹果富含可溶性纤维。高纤维饮食对于消化健康和保持胆固醇低很重要。纤维也已被证明可以减少患心脏病，糖尿病，肥胖和憩室炎等疾病的风险。但是，记得不要削掉苹果皮哟，因为一个苹果皮上有约4.4克可溶性纤维。

　　苹果可以降低您的哮喘风险。苹果总体上可以增强肺部健康，并降低哮喘的风险。研究人员发现，每周吃五个苹果的人呼吸系统的健康得到最大提高。

　　苹果是极好的解渴剂。苹果的水含量是86%，是水果中水分含量较高的食物之一。当非常渴的时候，吃上一颗苹果就会恢复活力了。

　　苹果醋。苹果醋一直被用作自然疗法，从舒缓喉咙痛到缓解胃酸反流，甚至消除打嗝。苹果醋还具有开胃健脾的功效，帮助促进食欲。

减肥吃什么早餐好？

　　1、玉米羹

　　玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

　　2、地瓜粥

　　地瓜，米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

　　3、八宝粥

　　红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

　　4、南瓜薏米粥

　　南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。