早上喝牛奶有什么好处

　　现代的工作人士几乎都没有时间去给自己做早餐，因此牛奶就成为了这些人的早餐首选，因为牛奶在生活当中是十分常见的营养品，而且牛奶的营养丰富，经常喝牛奶可以防止骨质疏松。那么早上喝牛奶有什么好处?

早上喝牛奶有什么好处

　　早上喝牛奶对身体有一定好处的，牛奶中首先含有大量的蛋白质和钙剂，每天喝一杯牛奶有利于补充钙，而且还可以补充到蛋白，有利于身体的健康，而且还有一定的美容的效果，但是需要注意牛奶不能空腹喝，最好吃点饼干或是面部后在喝牛奶的。

　　每天喝牛奶对人体至少有12个好处：1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。8、牛奶中的维生素B能提高视力。9、常喝牛奶能预防动脉硬化。10、牛奶含钙量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

晚上喝牛奶有什么坏处吗

　　晚上喝牛奶没有坏处，一般要适量，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

　　晚上喝牛奶没有坏处，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

　　晚上喝牛奶也没有太多的坏处，就是一定要注意在傍晚或临睡之前半小时饮用。这样不会引起胃胀或者临睡的时候喝造成尿积留，这样会容易影响睡眠质量的，只要您掌握好时间晚上是可以睡前一杯牛奶的，有助于睡眠。