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运动减肥是一种非常有效而且又非常健康的减肥方式，受到了很多想要减肥的女性朋友的青睐，运动不仅能够锻炼身体，促进消耗体内多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，从而达到减肥的目的，那么运动减肥有哪些好处呢? 运动减肥有哪些好处1、促进新陈代谢 运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。 2、阻止脂肪形成 肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。 3、改善心血管系统 运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。 4、改善肺呼吸功能 运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。 5、促进胃肠蠕动 运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。 6、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。 泡澡的好处定期洗澡对身体有好处，但不推荐天天洗澡，因为这会让角质层变薄。每天洗澡的好处主要有：1.增强体质，促进血液循环，若在浴缸中加些姜片，肉桂，效果会更好。二可起到瘦身作用，促进淋巴循环。促进体内的新陈代谢。获得减肥的效果。减轻疲劳，可使身心得到放松，使身体处于紧张状态，提高睡眠质量。 泡澡的好处主要有以下几种:1.促进血液循环，增强身体的免疫能力，平衡内分泌，有效的预防各种疾病的发生。可以使人延缓衰老。2.可以预防皮肤病，排除体内的毒素，使皮肤变得光滑细腻，长期泡澡，还可以达到美容的功效。3.预防心脑血管疾病，减少高血压。4.促进肠胃的蠕动，有助于排气，治疗便秘。5.帮助减肥，祛除风湿，关节炎等疾病。 |