一天需要喝8杯水的,喝水要警惕几个误区

　　水对于人来说是比较重要的，随着社会的发展，很多人都讲究养生。在养生知识中告知喝水的重要性，其好处由很多。喝水不仅能提供身体能量，还能排出身体多余的毒素，预防各种各样的疾病。那么，一天需要喝8杯水的正常吗?

一天需要喝8杯水的

　　一天要喝8杯水正常。按照正常来算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，这个水量相当吓人。因此喝水一定要个体化。“如果按照平常的生活习惯，今天有一段时间口渴，说明你补水不够;没有觉得口渴，这样就够了。

　　如果出现明显的口渴，才去喝水，这证明是喝水少了才去补。”陈祖辉主任表示，一般情况下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，过多易对人体造成负担，出现水中毒。“何况我们并非只有通过喝水才能获得水分。日常通过蔬菜、汤和水果中也能摄取水分。”

　　每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

　　很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

喝水要警惕几个误区

　　正常人一天喝的水要达到1500到2000毫升以上，一天要喝大约八杯水就可以达到这个量。喝水最好是要喝温开水，不要喝冰冷刺激的水，以免对胃肠道造成刺激。水分的补充可以通过喝水还可以通过其它的方式，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食保持清淡。

　　需要强调的是，不是不渴的时候就表示体内不缺水。体内处于缺水的表现，并不都是口渴，还有倦怠、乏力等，所以不渴也需要补充水分。但是水分补充不应该过多，不应以超过2500ml为宜。

　　观察尿液的颜色和排尿量。正常人一天的排尿量是1500毫升左右，3～4小时排尿一次，尿液是淡黄色的。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了;反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了。