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由于现在的社会节奏越来越快，上班族也没有时间自己做饭，都是自己去外面吃些快餐，既没有营养又伤胃，体重还上升了。为了胃部健康，可以尝试喝粥，烹饪又简单，又有营养。下面由小编跟大家介绍下预防疾病食疗最佳选择——粥吧。 预防疾病食疗最佳选择——粥预防糖尿病喝黄芪人参益气粥, 材料:黄芪30克,人参10克,白茯苓、桑白皮各15克,生姜6克,红枣2颗,小米半杯。做法:将黄芪、人参、白茯苓、桑白皮、生姜加适量水煎汤,煎好后去渣取汁备用。将上一步骤制成的药汁与小米、红枣一同放入锅中煮成粥即可。 茯苓赤小豆粥,茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，粳米100克。先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、粳米煮为粥。早晚餐温服食。 郁李苡仁粥, 郁李仁50克，薏苡仁60克。先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐温热服食。 黑豆柿饼粥，黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。 桑叶黄豆粥，冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。 什么粥补血黑糯米补血粥，材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。 小米红糖大枣，材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。 桂圆归枣粥，原料：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。做法：先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。 |