孕期练瑜伽的益处和注意事项

　　瑜伽是现在比较受欢迎的一种运动，不仅能锻炼身体，还能修心养性。无论是孕妇还是女性练瑜伽，都对身体有一定的好处。孕妇练瑜伽的时候要了解下注意事项，预防身体产生不适。下面由小编跟大家介绍下孕期练瑜伽的益处和注意事项吧。

孕期练瑜伽的益处和注意事项

　　提高身体素质，适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时，都会感到身体不易平衡，因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题，让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质。

　　改善孕期不适，孕妇工作时容易感到压力大，由此出现失眠、便秘、胀气等症状，而通过练瑜伽，可以舒缓压力，让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。

　　调整身心促恢复，孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪，需要不断进行自我调节。如果情绪不稳，难以调节，可以通过练瑜伽来达到放松的状态，以此调养身心。

　　选择适当的服装。练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

　　但孕妇需要注意的是，练习瑜伽一定要掌握动作要领，不然盲目练习，只会伤身体。建议在初期学习时找一个专业的老师指导，然后坚持学习一段时间，相信会对身体有益。

孕期练瑜伽到底好不好

　　孕期可以做瑜伽，有专门用于孕妇锻炼身体的瑜伽，这种瑜伽对怀孕有好处，可以增加孕妇身体的柔韧度，改善孕妇身体的不舒服。另外，可以增加盆底肌的弹性，在分娩的时候有利于自然分娩。孕妇瑜伽和平常做的瑜伽不一样，动作比较缓慢，也没有过重的体力动作，所以不需要担心。

　　有的孕妇在怀孕之后会盲目跟风，会跟着别人一起做孕妇瑜伽。在孕期选择一个不好的运动锻炼方法可能会对身体造成一些伤害，所以想要进行瑜伽锻炼的孕妇，最好去咨询相关的妇产科医生，做了身体评估之后，身体各项指标都正常，才可以进行此项锻炼。

　　头昏、头痛、乏力的孕妇不适合做孕妇瑜伽。有的孕妇在怀孕之后会感觉胸部疼痛比较明显，随着胎儿的增大以及体重的增长，甚至还可能会出现背疼腰腿酸疼的现象，所以孕妇瑜伽并非人人能做，以下4类孕妇在孕期一定要慎重的选择运动的方法，也最好不要盲目跟风的去练习孕妇瑜伽。