如何减肥有效,推荐几款消脂药膳偏方

　　夏天快到了，大多数女性为了能穿上小吊带，都不惜一切代价去减肥。有些女性减肥方式是不正确的，不仅不能让女性身材变苗条，而且还会影响身体健康。只要女性掌握科学的减肥方式，坚持一段时间就会减肥成功了。下面由小编跟大家分享下如何减肥有效吧。

如何减肥有效

　　在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

　　在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

　　运动适量。运动减肥是一个长期的过程，短时间内的效果并不明显。而且这里的运动是指有氧运动，如慢跑、散步等不是特别剧烈地活动，唯有如此，细胞才能进行有氧呼吸，消耗掉多余的脂肪。

　　不要急于求成。减肥并不是一件容易的事，不要妄想今天跑了两千米，明天就会瘦十斤，想要达到理想的效果可能需要一年两年甚至更长的时间。

推荐几款消脂药膳偏方

　　决明降脂粥，炒决明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克。将炒决明子和白菊花同时入锅，加水煎煮2次，滤出药液后与洗净的粳米、去核的山楂同时煮成粥。有清热，降脂的功效，适用于肥胖病的辅助药膳治疗。

　　冬瓜参芪鸡丝汤，冬瓜、鸡脯肉各200克，党参、黄芪各3克，黄酒，精盐，味精各适量。将冬瓜去皮、洗净、切成片备用;将鸡脯肉洗净切成丝，然后与洗净的党参、黄芪同时放入砂锅，加清水500毫升，用小火炖至9成熟，加入冬瓜片，加入其他配料，待冬瓜熟透即成。有健脾益气、利湿轻身的功效，适用于脾气虚所致的倦怠、嗜睡、食少、便溏、四肢浮肿的肥胖者。

　　荷术汤，这个配方需要十六种材料，有：荷叶、车前草、苍术、白术、甘草、黄柏、薏苡仁、黄茂、泽泻、桂枝、木瓜、茯苓、山楂、虎杖、夏枯草、牛膝，这些材料取各等份用水煎服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。