预防糖尿病有哪些方法

　　糖尿病是一种内科疾病，一般发生于中老年人群的身上。有些人由于饮食不当患有糖尿病，就需要服用药物降低血糖。如果停止服用糖尿病药物，就容易使病情重复发作，还会对生活产生困扰。那么，预防糖尿病有哪些方法呢?

预防糖尿病有哪些方法

　　注意饮食，饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　注意运动，如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

　　少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　吃肉先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。选择高纤食物：标注高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

糖尿病一型和二型哪个严重

　　二型糖尿病和一型糖尿病都蛮严重的，但对胰岛功能而言，一型糖尿患者的病情会更严重一些。主要是因为一型糖尿病的胰岛功能破坏很严重，胰岛不能分泌胰岛素，所以血糖就会很高，症状也就会很明显，就是典型的“三多一少”症状，即多饮、多尿、多食，体重减少。

　　久而久之一型糖尿病患者容易发生慢性并发症。而二型糖尿病由于起病年龄较晚，胰岛功能破坏相对较慢。但二型糖尿病患者也会发生糖尿病慢性并发症或急性并发症，如心脑血管病变、视网膜肾病等。

　　1型糖尿病的患者必须要定期注射胰岛素，否则很有可能会出现酮症酸中毒，甚至还有可能会危及到生命，而2型糖尿病相较于1型糖尿病来说就要轻很多了，2型糖尿病患者如果病情控制的好的话，是不需要注射胰岛素的，2型糖尿病患者体内的胰岛素不低甚至还偏高，只是他们的身体对胰岛素不怎么敏感罢了。