月子期间注意事项及饮食禁忌

　　女性在怀孕和分娩期间，因为身体发生了巨大的变化，而且宝宝在妈妈的肚子里挤压器官的心脏，使心脏的负担增大。所以妈妈必须要通过坐月子来调整自己的身体。还要特别注意饮食及行动。那么，月子期间的注意事项及饮食禁忌是什么呢?

月子期间注意事项及饮食禁忌

　　坐月子期间的饮食注意避免生冷、辛辣刺激的食物。也不要吃薯条、炸鸡这类过于油腻的食物，容易造成产妇的肠胃负担。也不要吃过硬的食物，如坚果，易发生腹胀、腹泻等不良反应。

　　1、忌多吃红糖，传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的实用会不断增加产妇阴道出血的症状。

　　2、宜吃蔬果，蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

　　3、很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。

　　4、刺激性食物：如浓茶，咖啡，酒精，茶叶引起的贫血，酒精和咖啡会导致宝宝肠道痉挛而无缘无故地哭闹。

　　5、辛辣食物：如韭菜，大蒜，胡椒，胡椒等此类食物会影响母亲的胃肠功能，引起产妇发热，口腔溃疡，并可引起便秘或痔疮。

产后多久就不怕风吹了

　　一般女性生产后一个月便不怕风吹，但也根据个人体质判断。身体过于虚弱的女性，需要更长时间的恢复期，2~3个月左右身体可完全恢复，因为女性生产后由于大出血会导致体内元气大伤，造成身体虚弱，而坐月子可以更好的帮助恢复。若在月子期间护理不当，可能会引起月子病，出现头痛、怕冷、腿痛、腰痛等疾病。

　　由于产后身体虚弱，会比较容易出汗，所以要注意个人的卫生，要勤换内衣和内裤，还要经常换洗床单被褥。时刻保持卫生的清洁，同时，洗澡时不要用坐浴和盆浴，需要洗淋浴，以免滋生细菌，对身体造成不必要的伤害。

　　同时，在产后还要注意饮食，不要吃一些过于辛辣的食物。这种食物会引起上火的现象，要多吃一些有营养的食物，这样有利于身体的恢复。饮食要以清淡为主，多吃一些好消化的食物，可以喝一些鸡汤和鱼汤，这样还可以增加乳汁的分泌。