月经期间怎样减肥最快

　　减肥是大部分女生多会挂在嘴边的一个词，而且到了夏日正是露肉的季节，但是在春天和冬天囤积的肥肉就会跑出来。如果要减肥的话，时间又会很长会坚持不下去，所以很多女生都想寻求一个快速减肥的方法。那么，月经期间怎样减肥最快呢?

月经期间怎样减肥最快

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是：月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

　　在月经期间很多的女性都会出现肚子疼可以说是非常的受煎熬，而且在这个期间人也是非常容易累的，身体都是处于一种不舒服的状态之中，如果这个时候减肥的强度是比较高，同时又有剧烈的运动那么对于女性来说是非常煎熬的，千万不要勉强去做这些事情。

　　在生活方面女性减肥的时候一定要注意调节自己好的身体，千万不要超负荷的去减肥，有很多的女性都是特别喜欢用节食的这种办法去减肥，但是当恢复正常的营养的时候身体是不能够保持平衡的，又会反弹。

　　女性可以选择在月经结束的时候但是在排卵期还没有到来之前的这个阶段进行减肥。因为在这个阶段尔蒙分泌会变得正常，相对而言身体也会轻松得很，减肥的效果也会比较好。

来例假吃什么减肥最快

　　女性在经期时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，所以想要在经期通过饮食来减肥，可以吃些高蛋白低脂肪的食物，比如一些牛肉、豆制品、鱼肉等，这些食物含有优质蛋白质，而且容易被人体吸收利用，可以有效的缓解生理期导致的不适状态，利于身体恢复和减肥计划的进行。

　　豆腐木耳烩猪血

　　材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

　　做法：

　　1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。

　　2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

　　3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。

　　4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。