老年人长期失眠的原因是什么

　　有很多老年人都会长期失眠，其实这和老年的年龄有很大的关系，一般情况下，年龄越大，睡的时间越少。但是每天都会睡四五个小时，那么老年人长期失眠的原因是什么？

老年人长期失眠的原因是什么？

　　失眠和年龄有很大关系，一般情况下，年龄越大睡的时间就越少，这也是很多人都知道的。其实这和神经细胞随着年龄增长而逐渐减少有很大关系，这也是老年人出现睡眠障碍的主要因素。随着年龄的增长，老人的免疫力会逐渐下降，进而被很多疾病偷袭成功，因为疾病本身或者疾病伴有的一些政治，老年人的睡眠质量就会受到影响，这些疾病包括：高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等疾病，另外还有一些药物也会加重老年人的失眠。

　　根据调查显示，大多数老人都没有和孩子一起居住，因此平静的外表下常常隐藏着孤独、怀念、不安、思念等各种情绪，而一些突如其来的生活事件也会影响老人脆弱的心理。这类由心理社会因素导致的失眠主要表现为入睡困难。躺在床上总是胡思乱想，辗转反侧，可是怎么都睡不着，有时候刚睡着就会被周围声音惊醒，醒后再次难以入睡。

　　另外，长期失眠得不到及时有效的缓解很有可能会引发焦虑、抑郁等精神疾病，同理，这类重度精神疾病不及时治疗也会出现失眠的症状，因此老年人在发现自己失眠时，应该及时找专业正规的医院进行检查，先确定自己的病因，然后再寻找最适合的方法进行治疗。

　　如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。

　　可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。

老年人失眠怎么办？

　　随着全球城市化的发展与生活节奏的加快，健康问题，尤其是睡眠问题也越发引起人们的重视。世界卫生组织曾对29个国家和地区内的25916名基层医疗就诊患者进行调查，发现27%的调查对象有睡眠问题。

　　而在中国，据中国睡眠研究会2014年的调查显示，我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。

　　鉴于庞大的人口基数，我国的失眠者人数，尤其是老年失眠者人数已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位，江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

　　1、每天坚持适量的运动

　　退休后的老年人，基本上活动是很少的，而人缺少活动，对睡眠是有影响的。因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。

　　2、形成固定的睡眠时间

　　步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以就不要随便打乱作息时间。该到那个点睡觉，就不要再去做别的事情了，以让自己的生物钟可以固定下来。

　　3、睡前梳头发按摩

　　人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，更快进入到睡眠。

　　4、选择合适的床铺

　　老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，最好是将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。