预防老年人失眠有哪些办法

　　随着年龄的不断增长，老年人的睡眠质量也开始逐年下降，这些都是属于一种正常的现象，不过有一部分老年人人为通宵实在是难以入睡，长久以来会给身体健康带来了一定的危害，那么预防老年人失眠有哪些办法呢?

预防老年人失眠有哪些办法

　　预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：

　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　预防老年人失眠的方法二、清心寡欲，随遇而安：

　　现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　预防老人失眠，首先要避免一些诱发因素，平时不要总喝浓茶，不要喝咖啡或者是饮酒吸烟，每天作息起居时间要规律一些，适当的进行体育锻炼，睡前用温水泡泡脚，要定期的监测血压，血脂，血糖。可以平时多注意调节他的心情，多注意休息，不要刺激到他，让他的情绪波动不大，睡觉前让她用热水泡脚，喝一杯热牛奶。

老年人睡不着觉什么原因

　　失眠的原因有很多，老年人也不例外，具体原因如下：1.生理因素影响。神经细胞会随着年龄的增长而减少，同时睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人的神经细胞减少，所以也会造成睡眠障碍。2.患病因素。随着年龄的增长，老年人脑动脉硬化程度逐渐加深，伴随着高血压，脑血管疾病等的出现，可使脑部血流量减少造成睡眠障碍。另外心血管疾病以及其他退行性脊椎病，也成为老年人的高发病，这些疾病都会造成老年人的睡眠障碍。

　　老年人晚上睡不着可能是生理性退化引起的，人到了老年睡眠时间会相对年轻人缩短。还可能存在病理性的原因，老人家有一些基础病，如高血压病、糖尿病、心律失常、夜尿症等，这些疾病都会导致睡眠质量下降。