男士吃什么补充蛋白质

　　男士想要补充蛋白质，就需要多喝牛奶，多吃豆腐，而且还要多吃豆类食品。豆类食品中含有丰富的蛋白质，对身体有很多的好处。那么男士吃什么补充蛋白质？

男士吃什么补充蛋白质？

　　人体每日的正常生活会消耗一些蛋白质，而我们补充蛋白质得一个最好最简单得方法就是通过饮食进行补充，这是最健康的也是最上乘的。

　　牛奶

　　每天一瓶奶，强健中国人。牛奶中蛋白质得含量还是非常可观的，多喝牛奶还可以补充钙，促进骨骼的生长。

　　食用豆类

　　食物中含蛋白质较多的就是豆类了，其中黄豆含量最多，蚕豆居中，绿豆最次。有科学要就表明，通过饮用200ml的豆浆，人体可以获得8.8g左右的蛋白质，比市面上的一些牛奶、奶粉的含量都要高，价格却比较低。适量进食豆类可以有效补充每日所需得蛋白质。

　　豆腐

　　说到豆类食物就不得不提一下豆腐勒。豆腐作为豆浆的二次产品，同样含有较多的蛋白质。民间流传一句话“吃肉不如吃豆腐”，就是因为豆腐所含的蛋白质较多，甚至比猪肉还多，而且几乎不含脂肪，特别适合爱美的女士食用。

　　蛋白质(protein)是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

产妇补充蛋白质吃什么最好呢？

　　女性产后补充蛋白质最好的食物有鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、奶类、蛋类，以及豆制品食物等，相对来说这些食物中所含有的优质蛋白质非常丰富，而且食用后也容易被产妇的肠胃消化吸收。合理食用对增加产后营养，促进身体修复，以及良好泌乳均十分有益。

　　但是，产妇虽然需要补充蛋白质，也应有所注意，要适量摄入，不要过量补充，否则也会对身体健康有危害。因为蛋白质在体内分解后的产物较多，而且这些分解产物在某些条件下对机体会产生毒性作用，这就会使产妇的肾脏、肝脏负担加重，也容易造成肠胃的消化吸收不良。

　　小孩子是否需要补充蛋白质是要参照他的饮食结构的情况，还有就是小孩子的体质状况。但是蛋白质对小孩子的好处丝毫不差于母乳这一点是肯定的，儿童补充蛋白质在母亲的腹中就开始的。从幼儿直到青少年时期是小孩子生长发育最重要的阶段，补充蛋白质非常的有助他们的发育。

　　幼儿时期是处于迅速生长阶段，尤其是四岁之前小孩子的大脑正处于发育的关键时期，因此所需热量与营养素相对会比成人高。生长发育期的小孩子不仅需要大量活动的能量和细胞组织更新的营养素物质，而且需要供给身体生长发育的营养物质。