女人吃什么养颜,三款养生粥吃出姣好容颜

　　在日常生活中，多吃红枣，花生，桂圆等食物，可以起到美容养颜的效果，而且多吃黄瓜也可以使我们的身材更加苗条，还可以帮助肠胃蠕动。那么女人吃什么养颜？

女人吃什么养颜？

　　其实，只要稍微改善一下饮食，加入一些美容养颜的食物就能拥有一个较好的皮肤。

　　1.红枣。红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。

　　红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。

　　此外，红枣还有排毒养肝的功效，肝脏每天需要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质，会受到许多毒素的损坏，而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏，能够保护肝脏，使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾。

　　2.花生。民间又称长生果，营养价值非常高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老，常吃可令肌肤持久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰。

　　3.桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。

　　4.黄瓜。黄瓜口味清甜、淡雅，营养丰富，富含维生素和钙、铁元素。此外，黄瓜中所含的膳食纤维较普通纤维要柔软的得多，能够更有效的帮助肠道蠕动，加快体内宿便排出，可以排毒养颜。

　　5、东瓜东瓜中带有很多的营养元素，但重中之重是沒有一点人体脂肪，碳水化合物化合物成分也是很少的，发热量极低，很口味淡。想瘦的盆友吃它得话不但协助减肥瘦身的另外还能美容护肤。

　　6、马铃薯大部分人都了解吃土豆可以促进睡眠。但体内湿气她也有减肥瘦身的作用呢，它能消除掉对可引起睡眠质量的色胺酸起影响功效的酸。以便做到这类实际效果，因此降的盆友吃土豆得话助睡眠又减肥瘦身。

三款养生粥吃出姣好容颜

　　木耳枸杞红枣粥：

　　原材料选取黑木耳适量(可以根据个人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。

　　做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，可以用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就可以搞定了，非常的可口美味。美容养颜，又不会长胖哦。

　　红枣薏米银耳粥：

　　红枣的营养价值非常的高，对女性来说更是一种非常好的食补，因为红枣含有非富的vc，是养血的好成分哦，可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是非常好的补益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合，不美容都不行的。

　　材料选取：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，可以选择糙米，糙米的营养更丰富。

　　做法：先把红枣洗净(根据个人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟，再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中，先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话，那边有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

　　山药薏米粥：

　　薏米的功效与作用我就不再说了，薏米当作煮粥的主要产品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清热养肺，还可以健脾除湿。山药有益肺滋肾的作用，它还有一个别名叫淮山，糖尿病患者经常食之的话还有着一定的疗效哦，说到粥的话，肯定还要放一点枸杞的，可以滋阴补肾。

　　材料选用：山药半斤左右、薏米差不多一把(可以根据口味多一点或是少一点)，少量枸杞、鲜百合、红枣几颗。

　　首先要把山药洗净，去皮，切成小块状，鲜百合要过水一下，其它选材也都清洗干净以备用。除了百合，然后再把那些洗干净好的材料一起放入锅中，先用大火烧开，再调小火熬煮两个小时左右，最后再加入捞好的鲜百合，这样一个美容养颜粥就新鲜出炉了。

　　男人可以喝的粥：

　　韭菜虾米粥

　　功效：韭菜具有补肾助阳、行气活血的作用;虾米具有补肾益阳的作用;小米具有健脾和胃、益肾养血的作用;再加上健脾和胃的梗米熬制成粥后，可以很好地调理肾虚所致的阳痿、腹泻和疲乏等症。

　　配料：韭菜20g、虾米10g、小米20g和梗米50g(1人份)

　　做法：韭菜洗净切末，小米和梗米一起放入电饭煲中煮粥，待粥快熟时放入虾米和韭菜末，继续熬制成粥即可。最好不要放任何调料，如果不能适应可加入少许食盐。