小孩子吃什么补营养

　　生活中孩子的健康一直是，家长最关心重视的问题，而每个朋友都知道各种蔬菜对身体有益，当然这对孩子的健康也很重要，平时家长要对孩子摄入的营养保持均衡，那么小孩子吃什么补营养好呢?

小孩子吃什么补营养

　　小孩吃一些蔬菜和肉食是比较有营养的，也可以吃一些新鲜的水果。因为新鲜蔬菜水果和肉食是含了大量的维生素和营养，是非常有效的补充孩子缺乏的营养。在平时不要让小孩子有挑食的习惯，而且还要让小孩子养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要让小孩子有缺乏营养的情况。而且还要让小孩子少吃零食，因为现在许多小孩都有喜欢吃零食的习惯，零食含有大量的添加剂，没有什么营养，长时间吃还会给身体带来伤害。

　　最有营养是不能通过单一的食物去决定的，比较营养是一个全方面的衡量体系，所以最营养的是合适的搭配选择。小孩子吃的最有营养的东西，就是母乳。母乳中的营养丰富程度高于世界上任何一种配方奶粉，并且血浓于水，母乳更好吸收。但是母乳过多一定要处理掉，放太久的母乳就不能喝了。小孩子的口味在一定程度上也决定了食物的搭配，因此，应该把口感放到与营养、健康相等的地位去对待宝宝的饮食。

　　首先每个人都知道各种蔬菜对宝宝的身体非常有益，当然，这对宝宝的健康也很重要，西葫芦是一种营养丰富的新鲜蔬菜，通常对宝宝和整个家庭吃都是有益的。土豆是一种含脂肪的蔬菜，用土豆做成的薯片等食品，并让宝宝吃，不仅非常健康，而且还能提高儿童的能量。最后胡萝卜，卷心菜等含有维生素的蔬菜。孩子生长发育期间，没有必要刻意的吃什么菜，但是宝妈要尽量做到饮食品种多样化，营养均衡化，避免孩子出现偏食，厌食等营养不良情况，要多给孩子吃富含优质蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，菌类，豆制品等。多给孩子吃一些富含膳食纤维，容易消化的食物。

小孩吃什么补脑更聪明

　　可以多给孩子吃点含有卵磷脂以及脑磷脂，对中枢神经系统起到营养的食物。如牛奶、鸡蛋，鱼，芝麻，香蕉，海带以及坚果类的核桃、花生、松子等，上述食物有益于促进孩子大脑发育成长、改善大脑功能、增加孩子记忆力，另外可以给孩子增加微量元素和维生素的摄入，补锌对于孩子的记忆力有很大的帮助。可以适当多吃一些。除了在孩子的饮食上注意外，还要保证孩子的睡眠质量，充足的睡眠可以提高孩子的记忆力。

　　小孩补脑建议多吃含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶、海产品、虾，这些含蛋白质、维生素、矿物质都比较丰富，可以给宝宝多吃一些。饮食上可以给孩子多吃核桃，核桃富含不饱和脂肪酸，是一种公认的保健营养食品，可以增强大脑的记忆，消除大量的疲劳，增强孩子的智力，建议每天最好吃2-3个核桃，使孩子更加聪明。可以给孩子吃坚果类的食物，坚果类的食物可以补充维生素、矿物质，有助于孩子的身心健康发育。充足的睡眠也很重要，充足的睡眠可以促进宝宝身体健康的发育。

　　小孩吃什么可以增加智力的功能，其中以核桃一味最为有效。核桃有补肾的作用，中医讲肾气通于脉，因此通过补肾的办法，就可以有健脑的作用。因此幼儿可以每日吃一到三枚核桃，吃的时间长了，其补脑健脑的作用就会显现。因核桃是属于食品类，没有激素的成分，幼儿服用不会有什么副作用的发生。小孩可以吃板栗、杏仁、核桃等坚果，这类食物能补脑。里面含有很多的不饱和脂肪酸，能够促进大脑发育，补充身体内的营养物质，除去身体内的自由基，在日常生活中，也要让孩子保证好的睡眠。