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夏天来了，对于一些胖胖的人们来说，这令他们非常苦恼 ，夏天本来应该穿薄薄的衣服，由于肥胖，他们不得不把自己包裹起来，尤其对于爱穿裙子的女孩子来说，减肥是她们夏季该做的一件事。那么，夏季高效减肥运动有哪些呢? 夏季高效减肥运动肯定是跑步应该做到每小时600卡里路/小时，快跑可以调节你的情绪还有压力，摆脱点你的负重感的，只要坚持每天跑上半小时，减肥效果会很明显的，前提是你要穿一双适合的、好点的运动鞋来保护好你的脚和关节什么的。 是骑单车需要骑1000卡里路/小时，骑单车的效果就是减小腿肚和大腿很好的，而且会使你的心情愉快。 就是打网球了，它也是可以燃烧1000左右卡里路/小时，打网球完全就是为了心脏的健康，还可以调节四肢的锻炼，锻炼肌肉，想要瘦小腹的女性可以坚持做，每星期3次左右，这个瘦身效果非常好的哦! 非跳舞莫属了，它的燃烧卡里路也差不多1000左右每小时，跳舞可以能锻炼很多出的肌肉，健身瘦身还塑形的。让自己变得更有气质，也是放松的一个非常好的方法，只要你有时间你放着音乐在家跳，心情愉悦不说还能塑形瘦身都好的事情的。 减肥什么运动最有效减肥最有效的运动就是跑步。减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动，一开始跑步的时候，不要速度过快，也不要3天打鱼2天晒网，主要是持之以恒，跑步时坚持匀速跑，既不要过快，也不能太慢，跑步的过程中，腿要抬得高一点，可以更快瘦腿，跑步的过程中，胳膊上下垂直和身体协调运动，可以快速瘦胸和上半身，同时头向上仰，可以快速瘦脸。 平时主要就是选择进行游泳是减肥最快的方法，游泳的时候肢体全部在活动，这样有利于促进脂肪的燃烧，有利于消耗身体的热量，所以达到比较好的减肥效果。进行游泳减肥的时候，也一定要严格控制好饮食的情况，如果饮食得不到良好的控制，也不能够达到比较好的减肥效果。也就是饮食上注意要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，不要吃一些热量高的食物。 |