经常练习盘腿改善睡眠减轻压力

　　经常练习盘腿坐可以改善我们的睡眠，有很多人经常会失眠，这和平时的生活习惯有很大的关系，而且在睡觉之前进行运动可以有效地减轻失眠，那么经常练习盘腿改善睡眠减轻压力吗？

经常练习盘腿改善睡眠减轻压力吗？

　　可以的。盘腿早已经成为了一种健身、瑜伽的基础动作了。双腿一盘，静坐冥想，心境便会渐渐平复、轻松。

　　适时地盘腿坐一坐，也是日常养生的不错选择。

　　盘腿好处多，但不宜一次做过长时间

　　盘腿在我国比较少人去做，而在日本却非常流行。对于他们来说，盘腿已经是一种习惯与礼仪。

　　如果你白天总是昏昏欲睡，晚上又入睡困难，那么尝试盘腿可以改善这样的情况。盘腿能 调节身体的呼吸，让白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、无力感; 身体的机能得到改善，自然晚上更容易入睡。

　　吃什么可以改善睡眠

　　小米、晚饭喝点小米粥，能够改善睡眠，因为小米里面有一种色氨酸，能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。

　　桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。

　　每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。

　　含有丰富色氨酸的还有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人体必需的氨基酸，可提高人的睡眠质量。

宝宝多大不用盘腿睡觉呢？

　　大概到了宝宝三个月的时候，盘腿睡觉的习惯就会改掉了。因为这个时候，宝宝学习到的动作更加多了，有了新的习惯。大部分的宝宝在这个时候都会喜欢侧身睡觉，就不再盘腿睡觉了。这个是好的事情，因为盘腿睡觉是很容易造成宝宝O型腿的。

　　盘着腿睡觉是宝宝在妈妈肚子里面已经养成的一种睡觉姿势，但是保持这种姿势对宝宝不利。如果宝宝到了那个时候，还不能自己改掉，那么家长就可以帮助孩子，可以用被子将宝宝的腿部包住，这样他就不能够盘着腿睡觉，这个习惯很快就会改掉的了。

　　也可以在宝宝睡觉的时候，给宝宝放一些比较轻松的音乐，让宝宝的身体放松下来，这样宝宝的腿就不会再盘着了。宝宝的在这个习惯想要改掉，还是需要爸爸妈妈的帮助的。

　　新生儿睡觉盘着腿是没有什么不良影响的，因为宝宝在妈妈肚子里的时候就是盘着腿的姿势，他觉得这样比较舒服。有的妈妈可能担心宝宝会有O型腿，但其实没必要，因为新生儿还很小，骨骼还是很有韧性的。