养生抗衰老这些水果帮助您

　　养生抗衰近年来一直是热门话题，尤其是现在的年轻人越来越注重。作为一枚刚步入养生抗衰大军的萌新，日常应该怎么来做呢。其实，吃水果就可以做到养生抗衰老的，不仅可以满足口腹之欲，还能起到美容养生的效果，这对年轻人来说可是太欢喜了。那么，养生抗衰老哪些水果能帮助您呢?

养生抗衰老这些水果帮助您

　　1、苹果

　　苹果带有丰富多彩的营养成分成分，是一种被大伙儿熟识的美容水果，也是有很多的追求美丽的女性称作美容护肤的的佳品，苹果中有百分之三的蛋白，百分之四的人体脂肪和百分之二十有的膳食纤维，也有许多 的矿物及其一些芳香醇类。

　　2、猕猴桃

　　牙龈健康与维生素c息息相关。缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　3、弥猴桃

　　弥猴桃别名猕猴桃，均值一斤弥猴桃的维生素C成分达到95.7mg，称为水果中的王者。其所含的维生素C和维生素E不但能漂亮皮肤，并且具备抗氧化性 功效，在合理美白皮肤，清除雀斑和痘痘的另外提高皮肤的延缓衰老工作能力。

　　4、鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

　　5、番茄

　　西红柿营养丰富多彩且发热量低，很多女模特都靠服用番茄来瘦下去。它丰富多彩的酸碱性液汁能够帮你均衡皮肤的PH值。

男士保健养生茶

　　1、萝卜茶

　　萝卜茶是有很好的清肺热的作用了，同时也可以化痰湿，可以加入少量的食盐，可以起到很好的消炎和清肺的作用。把100克白萝卜，再加上茶叶5克，先把萝卜汁煮好，再把茶叶泡五分钟，再混合在一起饮服。是特别不错的男士的保健养生茶。

　　2、银耳茶

　　银耳茶是有很好的滋阴降火的作用的，对于润肺和止咳有好处，还有降火的作用，取银耳和冰糖各20克，茶叶5克，先把银耳和冰糖炖好以后再加入茶叶再泡五分钟就可以吃了。是很不错的男士的保健养生茶。

　　男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。