香蕉减肥法,香蕉减肥食谱

　　香蕉是水果的一种，香蕉的水分虽然没有那么多，但香蕉对人体的好处是非常多的，香蕉本身的热量是比较低的，因此有些人减肥可能会选择吃香蕉，但想要用香蕉减肥还是需要讲究方法的，方法对了才能减肥，那么香蕉减肥法,香蕉减肥食谱是什么呢?

香蕉减肥法,香蕉减肥食谱

　　香蕉豆浆。准备香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

　　而香蕉减肥早餐最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。如果做香蕉沙拉那么把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

　　通常早上吃香蕉减肥效果好，早上吃些香蕉再喝点水能够减轻肠胃的负担，能够令早上较弱的消化机能逐步恢复，吃点香蕉还能够增强饱腹感，减少早餐的摄入。而后也可以配合每天的饮食来吃，能够促进肠胃蠕动，有助消化，减肥的同时还能够帮助改善易胖体质。还有香蕉可以当成下午的零食来吃。下午3点的时候人容易感到饥饿和疲劳，这个时候吃香蕉能够增强饱腹感，，能够减轻肠胃负担，加快瘦身减肥的效果。

美容减肥做什么运动好

　　美容减肥可以坚持游泳，游泳是一项特别好的减肥运动，快速的减肥，不会反弹，坚持游泳锻炼肺活量，让人在水中消耗更多的热量和脂肪，消耗体内大量的热量，起到减肥的效果。美容减肥还可以跳绳减肥，不容易反弹，在平时的生活中可以跳跳绳，能够快速的减肥，提高呼吸频率和心率，快速有效的减掉体重，只要坚持下去就不会反弹。经常跳绳的人群灵敏度也是非常高的。同时可以进行户外运动，消耗更多的热量，户外运动选择空气和环境比较好的户外，使心情舒畅，能够忘记疲劳，缓解精神紧张的情况，在运动的过程中使身心更加的舒服。

　　注意运动也是需要根据自己的身体情况和需求选择适合自己的运动方式，不过饭后的半小时也不宜大量的运动，运动前后注意做拉伸的准备运动，这样才能更好地避免我们在运动中受到损伤。一般我们是建议有氧和无氧运动结合起来，因为无氧运动的塑形效果不错，而有氧运动的减肥效果更好。运动不仅可以提高免疫力，还能够帮助我们美容养颜。