夏季养肠胃做好这些事,少吃多餐饭后休息片刻

　　很多人脑子里有一个思想，就是冬天要多吃点补身体的东西，而夏天就不用，其实不管是冬天还是夏天，都是可以补身体的，不过冬天和夏天补身体的方向可能不太一样，像冬天的时候可以养肝，而夏天的时候可以养肠胃，那么我们来说下夏天养肠胃做好这些事，少吃多餐饭后休息片刻的相关知识吧.

夏季养肠胃做好这些事,少吃多餐饭后休息片刻

　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

　　想要夏天养胃需要在日常生活中按时吃饭。随着生活节奏的加快，如今人们的工作以及生活压力都越来越大，如今有许多人都不能按时吃饭，长期不按时吃饭会对胃部造成极大的损伤。尤其不喜欢吃早餐的人，经过一晚上胆汁的浓缩，早上如果不吃早餐就会容易造成胆汁浓缩形成胆结石。而人体胃液的分泌也是有周期的，如果长时间不按时吃饭就会非常容易造成胃液分泌紊乱，从而导致消化不良。

　　丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

肠胃不好的症状有哪些呢

　　肠胃不好常见的临床症状有反酸、打嗝、恶心、呕吐、腹胀不适，尤其是餐后腹胀、胸骨后灼热感、厌食症、厌食症、食欲不振、口苦、腹泻、脐周疼痛、肠鸣、便秘、腹泻、便秘、便秘等不良症状，如不系统治疗会出现消瘦、乏力等严重并发症，如精神刺激或精神发育迟缓、严重营养不良等，严重影响日常生活质量。

　　肠胃不好有可能使体内的湿气加重，出现小腿水肿的症状，体重也会迅速增加。也有可能出现早上起来会感觉头晕，不舒服，腹泻，怕冷的症状。女性还有可能出现白带异常，月经迟迟不来的现象。肠胃不好会给人们的生活带来各种各样的不便，所以在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，感觉不适要及时检查和治疗。在享受生活的同时也要多关注自己身体的动态，多了解医疗常识，多学习养生方面的知识，工作之余多运动，保持充足的睡眠，提高生活的质量。