小胖墩的减肥计划,儿童健康减肥建议

　　大家都知道小孩是一家之宝，父母疼，爷爷奶奶宠，总是把最好的都给他们，只要是他们想要的都会尽量满足，久而久之养成了挑食、愿意摄入更多高甜度高热量食物的习惯，再加上现在的小孩普遍营养过剩且缺乏运动，造成了小胖墩越来越多，对儿童健康极其不好。那么，儿童健康减肥建议是什么呢?

小胖墩的减肥计划

　　1、医疗干预

　　患了肥胖症的儿童，如果有恒心和毅力，在家长的帮助之下，可以通过合理的膳食和适当的运动方法来进行减肥，但是现在有很多孩子都属于顽固性的肥胖，这样在必要的情况下就要实行医疗干预，需要积极在医生诊疗中配合医生的治疗，建议可以让儿童实行健康安全的中医减肥法，副作用也比较小。

　　2、行为纠正

　　首先家长一定要对孩子的肥胖有正确的认识，知道肥胖的危害，但是绝对不能够让孩子感到家长的歧视感，孩子肥胖在同类孩子中已经多少会有异样的眼光，家长应该给予鼓励和支持孩子健康减肥，经常带他们去一些运动场所，让他们自己选择感兴趣的游戏，通过在游戏中运动来进行减肥，可以激发孩子减肥的兴趣。

　　3、运动量以适度为宜

　　运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。

哺乳期可以骑单车减肥吗

　　宝妈在哺乳期是可以骑单车减肥的，但是运动时间不要太长。特别是在早期六个月的时候，宝妈的身体恢复还比较差，不能过度劳累。毕竟骑自行车是比较劳累的一项运动，会使哺乳期宝妈的奶水质量打折扣。

　　在哺乳期的宝妈，是不能通过节食来减肥的，因为这个时候宝宝需要营养，节食会导致宝宝的营养缺乏，出现发育不良的症状。宝妈要通过合理的饮食习惯，要对营养全面摄入，要少量多餐，而不是为了达到营养就盲目的去吃补品，这样很容易造成肥胖。

　　而患有糖尿病，血压高的人群，也是不能使用这种减肥方法的，严重的时候会导致身体内分泌出现紊乱，造成脱发，或者皮肤出现湿疹等多个副作用，女性可以采取运动方法，来帮助身体脂肪减少。每天坚持一个小时左右瑜伽或者散步，都是很好的选择。