仰卧起坐的好处

　　在我们的日常生活中许多人为了减肥进行一定量的身体锻炼，仰卧起坐也是一种被大多数人认可的一种减脂动作，为了打造漂亮的身材，许多人都会去做仰卧起坐。仰卧起坐并不是所有人群都适用去做它来打造自己的身体。那么，仰卧起做的好处有哪些呢?

仰卧起坐的好处

　　1、可减小肚子和腹股沟：做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，同时也能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环的同时拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，促进腹部血液循环，在一定程度上能缓解妇科问题，是一项有利于女生的运动，能提升自身的免疫力。

　　2、增加腹部肌肉的力量。在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

　　3、可利于肠胃运动。做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

　　4、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

　　5、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

剖腹产三个月可以做仰卧起坐吗

　　产妇做完剖腹产后三个月是不可以做仰卧起坐的，要半年左右才可以做仰卧起坐。如果伤口恢复比较缓慢的，就需要一年以后才可以做仰卧起坐。由于仰卧起坐是对腹部有比较好锻炼效果的一种运动方式，但是剖腹产造成腹部有伤口。如果伤口没有完全愈合的情况下，就不可以做这项运动，不然会对伤口产生疼痛或是裂开的现象。

　　产妇在产后可以做一些幅度较小的运动，比如散步，慢跑，上下走楼梯等有氧运动。产妇在产后要根据身体的情况来选择合适的运动，不可以做剧烈的运动，不然会对伤口的愈合没有帮助，还会加重伤口。

　　如果产后不久实在是想要做运动，那么可以考虑慢走或者是饭后的散步，甚至是慢跑。这些都可以锻炼身体而且对于产后妈妈们的情绪和心理调节都是不错的一种方式。