|
朋友们都知道维生素是一类水溶性维生素，它种类比较多，身体的每个阶段，所需要的维生素，每日摄取量是不同的，只有了解自己维生素每日的摄取量，才能吃的更健康，那么维生素摄入的误区是什么呢? 维生素摄入的误区维生素吃得越多，越有助于健康。这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。素食者摄入的维生素更多。这种看法是错误的。医学调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏维生素，但这些人的营养状况不会好于食肉者。 维生素E能增强性能力。这种认识是错误的。虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成，进而导致不育。但最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。维生素A和胡萝卜素对吸烟者有保护作用。这种认识是错误的。在每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人当中，患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%。 每天服维生素C能活到100岁，能预防心脏病。这种看法是错误的。医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现，大量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量;孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。 维生素d滴剂的作用维生素d滴剂的作用可以起到补充维生素d，促进钙质吸收入血，预防佝偻病的作用和疗效，临床上小宝宝出生十五天就应该补充维生素d制剂，一直需要补充的宝宝两周岁为止。另外如果成年人有缺钙的话，补钙的同时也应该补充维生素d，对治疗补钙是属于一种关键的措施。用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。长期过量服用，可出现中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。维生素D可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。 维生素D滴剂能够在一定程度上促进身体钙的吸收和合成，对于孩子身体缺钙的情况又很好的补充作用，而且维生素D滴剂还能够帮助预防佝偻病的情况，所以建议新生儿在出生后14天左右开始补充维生素D滴剂，一直服用到两周岁，这样能够在孩子生长发育的关键时期补充孩子身体所缺乏的钙质。一般就是促进钙的吸收，维生素d可以预防佝偻病，在服用维生素d的同时，要经常带孩子多晒太阳，可以更好的促进药物的吸收，并且一定要按照说明书上规定的剂量来服用，千万不要过量服用，过量服用的话会引起中毒的现象，可以多给孩子吃一些新鲜的水果和蔬菜补充维生素。 维生素d剂一般是促进钙吸收的，因为孩子比较小，身体产生的维生素d不能够促进钙吸收，适当的补充一些维生素d既能够促进钙吸收，平时在孩子的饮食上也应该多吃一些牛奶酸奶等含钙量多的食物，这样能预防孩子缺钙，对身体发育也是比较好的。因为孩子年龄比较小，钙不能单独吸收，所以配合维生素d既能够促进钙的吸收，缓解缺钙的症状，另外维生素d还可以预防和治疗维生素d缺乏的人，比如小儿佝偻病是由于维生素d缺乏导致的。 |