如何做一个长寿老人,长寿秘诀告诉你

　　如今生活、医疗水平不断提高，人们的寿命也在普遍延长。然而有些人虽然寿命长，但常常出现病痛，此外甚至还是有部分人会因为一些无法医治的恶性疾病而在年级轻轻时被夺去了生命。其实如何做一个长寿老人，而且是做一个健康的长寿老人是有诀窍的。让我们一起来看看这个问题。

如何做一个长寿老人

　　牢牢把握现在。老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。排除不良情绪。

　　人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，所以及时疏导自身的情绪至关重要。把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

　　发展才能和培养兴趣。根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。学会自我激励，有目标才有未来。找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

长寿秘诀告诉你

　　1、心态乐观。积级、乐观、向上的心态非常的重要，好心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力，而且笑口常开还有益于心脑血管健康。尤其是过了50岁以后，人体的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化，这个时候更应该好好生活，除了乐观积级以外，还需要学会多理解、宽容，面对任何事情时，尽量一笑带过，不要总是生气，老是想不开，让自己活得快乐些。

　　2、饮食清淡。这一点非常的重要，大多数长寿的老年人，她们的饮食秘诀就是多素少荤，同时要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等。总之，是一日三餐的饮食应该以清淡为主，而且还要营养全面摄入，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，尽可能控制自己的体重，让身体长期处于健康状态。

　　3、从不闲着。老实说，长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种，他们从不闲着，就算是老了也是如此。生命在于运动，这句话一点也不假，在身体所能承受的范围内，我们可以多多运动，干活，活动，总之，是不要让自己闲下来，不要总是躺着或者睡着，给自己找点事做，比如：饭后散散步，洗洗碗，能够步行就不要坐车，能够小跑就不要走路，能够站着就不要坐着、躺着。