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失眠是一个非常令人头疼，一些人由于工作压力较大或者是自身神经比较敏感，一到夜晚就会出现失眠的问题。失眠之后人们不仅会觉得漫漫长夜无可打发极其难受，更会导致人到了第二天没有好的精神状态应对工作。那么失眠怎么办呢？一起来了解相关的问题。 失眠怎么办听音乐。失眠时可听一些优美的音乐，能够让人得到放松，抒发情感、调制思绪以及缓解紧张的情绪，入睡时可选择节奏明快、和声悦耳的古典音乐或是轻音乐，例如《过ぎ去りし夏》、《宝贝》《催眠曲》等可提高睡眠质量。入静法。睡觉时需放松心态，闭合双眼，将眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，此时精神活动任然运作，交感神经活动的张力在逐渐的下降，可诱导人体逐渐进入睡眠状态。 食物辅助。生活中适当的食用一些猪蹄、莴笋、酸枣仁等是可以帮助人体入睡，起到良好的辅助作用，莴笋有清热化痰、安神冷静的作用，适合失眠者食用;每晚睡觉前可将酸枣仁炒熟后磨成粉状，每晚睡前取10克冲服饮用。睡前运动。在入睡之前可以运动一个小时的时间，适当的运动可以增强心脏的功能，促进血液的循环，大汗淋漓之后身体会感到疲惫感，从而可以快速入睡，睡前要远离电子产品，否则会刺激脑部，妨碍睡眠。 失眠可以是一个独立的疾病，也可以是很多疾病的一个症状。从理论上讲，若是偶尔失眠或短期的失眠，人体具有自我调节能力，能够自行恢复。 6个小妙招助你一觉到天亮1、听音乐。失眠时可听一些优美的音乐，能够让人得到放松，抒发情感、调制思绪以及缓解紧张的情绪，入睡时可选择节奏明快、和声悦耳的古典音乐或是轻音乐，例如《过ぎ去りし夏》、《宝贝》《催眠曲》等可提高睡眠质量。 2、闭目入静法。睡觉时需放松心态，闭合双眼，将眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，此时精神活动任然运作，交感神经活动的张力在逐渐的下降，可诱导人体逐渐进入睡眠状态。 3、食物辅助。生活中适当的食用一些猪蹄、莴笋、酸枣仁等是可以帮助人体入睡，起到良好的辅助作用，莴笋有清热化痰、安神冷静的作用，适合失眠者食用;每晚睡觉前可将酸枣仁炒熟后磨成粉状，每晚睡前取10克冲服饮用。。 4、睡前运动。在入睡之前可以运动一个小时的时间，适当的运动可以增强心脏的功能，促进血液的循环，大汗淋漓之后身体会感到疲惫感，从而可以快速入睡，睡前要远离电子产品，否则会刺激脑部，妨碍睡眠。 5、换个枕头。如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。 。 6、该关灯时就关灯。明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。 |