晚上做什么运动可以减肥

　　每个人都有不同的减肥心得。有的人会通过控制饮食来减肥，比如说有的人在晚上的时候会减少自己的饭量，还有的人会通过运动来减肥，例如，很多人在睡前都会做一些简单的运动来燃烧脂肪。那么晚上做什么运动可以减肥呢?

晚上做什么运动可以减肥

　　其实人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。而晚上进行瑜伽减肥尤其有效。

　　瑜伽减肥是来自印度的古老健身法，坚持长久练习之后，可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持苗条的体态，更有显著的瘦身疗效，所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注.瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。

　　以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。

　　不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。

　　尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

　　此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

晚上做什么运动减肥最快

　　1、仰卧起坐

　　一般晚餐过后我们可以考虑多做几个仰卧起坐，这样的话可以锻炼我们腹部和腰部的力量，那么腹部腰部的一些赘肉就可以快速的消除。具体的可以在一个平坦的地面上或者是床上都可以，然后给自己制定一个计划，达到目标再去睡觉，这样对于我们的身体一定是比较健康的。

　　2、跳绳运动

　　仰卧起坐只是推荐的第一种方法，第二种就是关于跳绳。对于很多女孩子来说可能在上学的时候都会玩跳绳游戏，所以跳绳大家都不陌生，要想运用跳绳来减肥的话，那么就是在晚上睡觉以前，尽量坚持十分钟到二十分钟时间的跳绳，这样的话就相当于半个小时到一个小时的慢跑，那么对于减肥的效果也是比较明显的。

　　晚上做什么运动减肥最快?上面就是简单的介绍。需要提醒的是关于仰卧起坐和跳绳运动我们可以根据自己的喜好选择自己最喜欢的运动，只有自己喜欢的才能够长期坚持，减肥的效果才能逐渐的表现出来，同时在晚餐的时候，尽量的多吃一些利于排便的食物，比如说像香蕉一类的，这样才对减肥会起到一定的辅助作用。