瘦腿的最快方法有什么

　　生活中的人有很多人会因为肥胖而导致自卑。肥胖不仅会影响一个人的心情，也会影响一个人的健康，所以在产生肥胖的症状时是需要及时的减肥的，尤其是腿粗的人更需要及时的快速的减肥，因为腿粗是没有办法穿自己喜欢的衣服的，那么瘦腿的最快方法有什么?

瘦腿的最快方法有什么?

　　瘦腿的方式的话其实还是比较多的，在生活中一些上班族的话可以选择膝盖之间夹张纸的方式来帮助腿部的赘肉的去除，在生活中很多的上班族在上班的过程中都会不自觉的将自己的背部依靠椅子的背部，这样会抑制身体内的血液循环，造成脂肪的堆积的，所以在平时生活中尽量减少背部的依靠，在平时也要尽量减少二郎腿的翘起，这样会导致出现驼背的情况的，膝盖之间夹张纸的话可以很好的改善这些症状的，或者是适当的按摩的方式的话也可以起到一定的瘦腿的作用。

　　早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。

　　饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了。

四个瑜伽招式打造美腿?

　　1、勇士式：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。

　　2、三角转动式：自然站立，两脚宽阔分开。深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间。右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

　　3、半莲花脊柱扭转式：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

　　4、简化脊柱扭动式：坐立，两腿伸直。两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。蓄气不呼，保持这个姿势若干秒。呼气，把躯干转回原位。换另一侧。