三伏天气炎热老年人饮食吃什么好

　　三伏天是属于夏季非常炎热的一段时间，在这期间是需要注意自己的饮食习惯的，因为天气比较热，多吃一些凉性的食物。或者是温补的食物，会给身体的健康起到一些保护的作用，尤其是老年人的饮食更需要注意，那么三伏天气炎热老年人饮食吃什么好?

三伏天气炎热老年人饮食吃什么好？

　　饮食适量勿过饱、中医认为“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以老年人在炎夏饥渴难耐之时，亦应缓缓进食。另外在没有食欲的情况下，也不能牵强进食，过分强食。因此饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力落低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、汲取和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

　　宜少吃甜食、许多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是落暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，假如中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下落、消化不良的情况。除此之外，老年人假如吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我们的身体所汲取，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下落，严峻者还会危害到我们的生命健康。

　　应及时的补充水分以及盐分、夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上，食物的味道应该略微咸一些，这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

老年人夏季穿衣服注意哪些问题？

　　首先：老年人穿衣服选择透气性好隔热性强并且吸汗的材质，比如说棉麻真丝等材料，不仅可以吸收排除的汗液，透气性还强有助于夏天散热，不建议老人选择穿的确良或者是纤维的纺织材料，这些材料相对闷，不吸汗老年朋友的汗液排不出去累积在皮肤表面容易造成皮肤发痒红肿。老年人在夏季选择衣服的时候浅色为主，不要穿深色或者黑色的衣服，防止吸热造成中暑的现象，老年朋友在夏季穿衣服的时候选择宽大一些的，这样不仅不会束缚到身体，也可以增加身体的散热，

　　老年人对气候冷热的变化调节能力下降，所以老年人应注意夏季服装穿着的防暑作用，以有利于预防中暑与健康长寿。使体内产生的热量能较快地向外散发。当然优秀的材质少不了真丝绸系蛋白质纤维，这种材料在穿着后对皮肤无任何刺激作用，且美观、易干。因此，老年人夏季服装应选择丝绸织品和针棉织品为材料。老年人夏季服装的样式可采用开放型结构，也可能使皮肤表面暴露在外面!不过外出时老人也要做好防晒工作带上遮阳帽遮阳伞有助于躲避阳光防止中暑!

　　老年人在夏季选衣服的时候款式越简单的越好，尤其是在三伏天的时候，简单宽大的服装有助于老年朋友散热和活动，夏季炎热以上这些不仅适合老年朋友做参考，对于其他年龄段的人来说都可以借鉴，当然夏季的温差也比较大，闹天气的时候也一定注意多带上一件外套避免着凉。