现在的年轻人,大多数都是是因为工作压力比较大,很容易就会造成失眠,晚上不睡觉,在白天上班的时候,很容易就会出现犯困的现象,犯困不仅会影响到工作的进度,也会影响到我们身体的健康,所以是需要及时的调理的,那么上班族犯困怎么办? 上班族犯困怎么办?对上班族来说,如果发现自己容易在上班时间时犯困,那么就说明我们在晚上的时候一定是没有进行规律睡眠,因此身体的疲倦感让你上班期间总是出现犯困,我们建议大家晚上一定要保证充足的睡眠,不管工作有多繁忙。熬夜都不是一个很好的选择。如果你长期睡眠不规律,身体机能就会因此下降。容易进入亚健康状态。上班就会犯困,这样自然容易导致我们犯困的情况产生。 早餐不已吃太饱、同时在平时我们还要注意早餐的选择才行,在这时候我们会容易出现犯困的时候,这都是因为大家过多的食物让肠胃消化压力增加,血液会优先从肠胃进行循环,这样就会造成脑部供血不足,我们就会出现犯困的现象。建议大家早餐吃八分饱即可。饭后喝杯柠檬水,幽能促进消化,同时还有助于头脑清醒,这样自然可以帮助我们避免犯困问题的影响。 打哈欠时张大嘴、在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠,这是因为当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。 推荐四款茶饮帮你提神?1、茉莉花茶、很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。 2、薄荷柠檬茶、对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。 3、铁观音茶、铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。 4、薄荷菊花茶、制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。每天早上到公司先冲泡一杯茶,可以改善疲倦的身体,使自己快速进入工作状态。而午后喝一杯清茶,让迟钝的大脑恢复精神,疲惫的身躯恢复战斗力。喝什么茶可以提身,以上推荐的铁观音等四种茶最适合上班时饮用。 |