失眠吃什么食物

　　失眠在生活中是非常常见的一种症状，在产生失眠的症状时是会影响到一个人的身体健康的，因为长期失眠是会使人出现睡眠不足的现象，长期睡眠不足会影响大脑供血的情况，而且也会对白天的工作带来影响，所以是需要及时的调理的，那么失眠吃什么食物?

失眠吃什么食物？

　　一般建议患者可多吃一些谷类食物，或者是奶类，蛋类，鱼类，莲子，大枣，核桃等。都具有很好的治疗失眠的作用，另外还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说苹果，柑橘，西红柿和卷心菜等，这些食物都非常的清淡易消化，具有补心安神的作用。另外建议患者平时放松心情，避免工作上的事情带回家里做。

　　失眠是一种主观体验，严重者会对人的身体健康造成危害，建议失眠者临睡前忌浓茶、咖啡、忌辛辣刺激的、油腻的食物以及烟和过量饮酒;平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。可以平时多吃桂圆、红枣、莲子百合粥、小米粥、小麦等食物，睡前喝杯温牛奶。

　　苹果：对于经常失眠的人，医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果，如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效。食醋的芳香具有舒缓神经的功效，若是由于过度劳累，而导致失眠的话，可以用一勺的食醋兑入温开水中喝掉。喝完以后再闭目养身的话，入睡会非常的快。科研表明，核桃的营养价值非常丰富，它具有改善睡眠质量的作用。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效。

吃了它夜夜安眠？

　　小米、小米味甘性平，是养脾生血，和胃助眠的佳品。在北方地区，民间自古就有用小米粥加红糖为产妇调养身体的传统。小米是在贫瘠的土地上都能生长的谷物，含藏着极强的生命力，并且小米无需精加工，营养完整，因此，小米粥也称为“代参汤”，最适合失眠者作为晚餐食用。小米山药粥：山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥。山药味甘，性平，被《神农本草经》列为上品，尤其在秋冬季节，是滋养脾胃，强精固肾的一味上佳的平补食物。山药有收敛作用，如果体内有积食造成的实火便秘者，可少吃山药或暂停。

　　糖水、如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。面包、面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

　　藕、藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。烹调时取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜。葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花子的热量还是很高的!