神经衰弱吃什么水果

　　很多人在生活当中会出现神经衰弱的现象，神经衰弱是一种病证，包括失眠、紧张性疼痛、抑郁、焦虑以及消化不良等等，在出现神经衰弱时，一定要及时的进行治疗，以免出现抑郁症的情况，那么，神经衰弱吃什么水果好呢?

神经衰弱吃什么水果

　　神经衰弱的患者在日常的饮食中要多吃一些新鲜的水果，最常见的就是要多吃一些苹果，香蕉，大枣，桂圆，葡萄，莲子。患者一定要避免吃过于油腻的食物，否则是不利于消化，而且容易产生气体，也会影响睡眠的。神经衰弱的患者主要是一种心理疾病，所以在日常的生活中，还要进行心理疏导，适当的放松心情，保持心情舒畅，可以参加一些户外的活动，包括打羽毛球，游泳或者是做瑜伽等，是能够有效的调理身心的。神经衰弱的患者要避免吸烟避免饮酒，否则是容易加重症状的。患者可以在睡前的时候喝一杯温牛奶，是能够起到助眠作用的。

　　1、葡萄：葡萄中含有较多的维生素、氨基酸以及大量的果酸，适量食用能有效改善精神衰弱的症状，若精神衰弱者经常出现失眠的症状，可适量食用葡萄来进行改善。

　　2、大枣：大枣不但是一种补血佳品，更是一种养生佳品。中医认为，大枣具有益气养心以及安神的作用，因此常用于治疗神经衰弱而引起健忘以及精神不宁等病症，尤其推荐精神衰弱患者食用。

　　3、桂圆：桂圆具有极好的补血安神功效，适量食用后还可起到益脑的效果，对治疗过度思虑或心神失养而引发的神经衰弱十分有效。这是因为桂圆不但能调整大脑的功能，还能有效改善失眠及健忘的症状，对增强记忆力也有很大的帮助。

　　4、苹果：苹果中含有丰富的维生素及其他营养物质，能起到滋补安神的功效，精神衰弱患者可适量食用苹果，以提高记忆力和改善失眠的症状。

　　正所谓是药三分毒，若大家在患病后依赖药物进行治疗，就会产生药物依赖性，并且经常用药也会降低机体免疫力，不利于个人健康。因此，若大家患有精神衰弱这一病症，不妨多吃以上几种水果，以调理和改善精神衰弱的症状。

神经衰弱失眠预防方法有哪些

　　专家介绍说，现在的年轻人因为生活方式多样化，而且由于聚会和电子产品的影响，所以晚睡晚起是他们常见的生活方式，由于失眠对年轻人来说是一件很痛苦的事情，而且失眠还会给年轻人带来很多危害，所以要及时对失眠进行治疗才是最重要的，不失眠还需要注意做到以下几点：

　　一、培养良好的兴趣。在生活中我们要培养一些自己感兴趣的活动，如养花、下棋。把自己的注意力转移到自己感兴趣的活动中，避免大脑长期压力过大，导致紊乱，从而引发神经衰弱。

　　二、积极的运动。定期的运动，可以让我们的肌肉变得更加有活力，使我们的体质和免疫力都能得到有效的提高，从而使健康状况和脑部的功能保持最佳状态，对于神经衰弱的出现有很大的预防作用。

　　三、养成良好的睡眠习惯。每天的睡眠时间不少于8个小时，另外，在工作之余，也要及时的调整自己的作息习惯，不要经常熬夜，要把工作和休息安排妥当。

　　四、保持良好的情绪，神经衰弱患者的情绪一般表现为消极，而保持一个良好积极的情绪可以有效的预防神经衰弱，对我们的健康及心理，都有一定的帮助。

　　五、提高自己的心理素质。避开一些孤僻的性格，积极开朗的与人交流，不要把自己关在家里，要积极的配合同事及朋友家人。有什么不满或看不惯的事情要及时的与人沟通并解决，不要把所有不开心的事放在自己的心里。

　　生活中患有神经衰弱的人有很多，所以我们一定要注意生活中的一些小事，从而积极的养成良好的生活作息，并且学会及时的缓解自己的压力，注意劳逸结合让自己的性格和心态趋于平和，这样才能预防神经衰弱的出现。