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为了抵御冬日的寒冷，很多朋友除了在穿着上武装好自己，在饮食上也会食用一些驱寒的食物，还有些朋友认为，最应该在冬季减肥，事实上冬季确实是一年中，最能让身体瘦下来的季节，那么冬季饮食减肥小窍门是什么呢? 冬季饮食减肥小窍门由于冬季是疾病的高发期，除通过减肥疏通经络，进行调理以外，还应注意日常保健，减肥循序渐进，不能过于强求速度。故冬季食谱应注意：低盐、戒烟、戒酒、少辛辣上火、热量控制。 由于冬季节气候干燥，易犯津伤秋躁症，在食物上的选择以甘平润躁、养肺生津之品为主，如梨、麦冬、猪肺、木耳等;应当多饮些温开水，多吃水果、青菜等。 冬季因为天气寒冷，人体需要更多的能量，所以冬天的时候吃得更多一些，那么冬天想要减肥的话，就是要增加运动量，每天都要参加体育活动或者是劳动，另外还有一个要少吃，不要吃太高糖油腻的食品，不要吃太多零食，只有少吃多运动才能够减肥。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。肥胖，一般需要有考量如何内分泌失调，或者是平时活动过少引来的，如果减肥的话，需要有先复诊内分泌科剔除内分泌失调，如果剔除的话，无论哪一个季节减肥，最健康的减肥还是运动减肥的，运动减肥的同时，留意饮食，主要不要排便油腻以及甜食，是有很好的减肥效用的。 冬季减肥要注意少食多餐。一天进食5次，每次少吃点，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。另外，要适当运动结合。 冬天吃什么水果最佳冬季可以吃苹果，因为苹果可以使皮肤变得温润和柔软，减少干燥和干痒的情况，还能够缓解咳嗽的症状，扩血管降血脂。冬季还可以吃一些生津止渴，清热降火，止咳化痰润肺去燥的梨。含有丰富维生素c和蛋白质的猕猴桃。能够稳定情绪，镇静心情，促进心脏健康，帮助消化，生津润燥的橘子。有安神助眠效果的龙眼。能够润肠通便，清热解毒，润肺止渴的香蕉。有助于大脑细胞的维护和提高记忆力的葡萄。 冬季可以吃很多的水果，比如可以吃橘子，香蕉，苹果，橙子还可以吃山楂，柿子。冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除此之外，应吃一些温热类水果。要特别注意吃水果的禁忌，如腹泻者忌食香蕉。脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠，阴虚火旺者忌食荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。 冬天想吃水果的话，尽可能吃一些暖胃的水果，例如苹果，它能够缓解胃部的胃酸。很多患者在冬天会出现呕吐，胃酸的症状很难受，如果每天可以吃一个苹果，就可以缓缓解症状。另外，患者平时多吃一些葡萄，有助于调节肠胃，能够帮助人体肠胃的消化，还可以清理肠胃内堆积的垃圾，有一定抗菌作用。冬天可以吃梨，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，意见建议：另外冬季可以多吃苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔，山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。 |