晚饭后散步的好处

　　生活中有很多朋友因为工作了一天，晚上刚吃完饭就会产生困意，在疲倦的时候通过入睡的方式，来消除疲倦感，但是还有一些朋友，有饭后散步的习惯，那么晚饭后散步的好处有哪些呢?

晚饭后散步的好处

　　晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微的疲劳感。这个轻度疲劳感有助于睡眠，可让人较轻松容易入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。再次，晚饭后散步，还有助于消耗通过吃饭摄入的能量，燃烧卡路里有助于保持身材，预防肥胖，以及降低由肥胖带来的心脑血管方面的疾病。最后，晚饭后散步，可使人精神愉悦，放松心情，愉悦的心情有助于身体健康。

　　晚饭后散步的好处:第一，散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而起到消除疲劳、放松、清醒头脑的好处。第二，散步时由于腹部肌肉收缩加强，从而可以对胃肠起按摩作用，消化系统的血液循环就会加强，胃肠蠕动加强，消化能力提高。第二，散步有利于呼吸系统功能的改善。第三，散步是一种全身性的运动，可以促进人体的新陈代谢。

　　晚饭后适当的进行运动，可以促进消化，有利于睡眠质量的提高，可以促进全身的血液循环，能够使全身的肌肉骨骼得到舒展。饭后最好先休息一刻钟之后再运动，运动时间尽量不要太长，保持在30分钟以内即可。中老年患者也要注意散步速度不能过快。散步之后可以选择洗个热水澡。糖尿病患者根据自身的条件，可以将运动幅度增加，以利于血糖的分解。

晚饭后胃胀是什么原因

　　吃过晚饭胃胀，是晚饭搭配不当、脾胃虚弱、胃神经官能症导致。晚饭应尽量以易消化、易吸收的食物为主，但是有不少人在晚饭时会过于丰富，比如有大量的肉类、辣椒、豆制品、甘蓝等，这些食物不仅难以消化，并且在消化时还会产生大量气体，因此在吃完之后会出现胃部发胀感;脾胃虚弱的人对食物的消化能力会相对比较低下，尤其到了晚饭时症状会比较明显，在吃完晚饭后由于肠胃负担加重，所以就会伴随有胃部发胀的感觉;部分人本身会患有胃神经官能症，其会导致肠胃蠕动缓慢，食物消化不良，并且疾病的发作原因比较多，比如过于劳累、情绪过于紧张，在疾病发作时由于胃蠕动停滞，因此会伴随有胃部发胀感。

　　在晚饭后出现胃胀现象时，可能是因为吃的过多引起，或是当胃肠动力不足时，也会有胃胀的现象。其次，当进食的过快，吃进过多的空气，或是吃了很多产气的食物，也会因为饭后胃胀的现象。此外，当发生一些慢性胃炎、慢性胃溃疡、以及慢性十二指肠溃疡等疾病时，也都会出现胃胀现象。晚饭后腹胀，主要原因是由于进食了不适合的食物，或者本身就有慢性胃病，进食以后导致的胃部的消化功能减弱而引起腹胀。如果经常晚饭后出现腹胀，需要查明导致腹胀的原因。腹胀严重，可以应用一些健胃消食，促进胃肠蠕动的药物，可以口服莫沙比利分散片。晚饭尽量少吃一些油腻辛辣食物，进食易消化的半流质食品。

　　晚饭后胃胀可以因为如下原因: 一、短期内进食辛辣刺激性食物后，可以导致出现有上腹部胀、上腹痛，或进食芋头、糯米等导致胀气的时候引起胃胀发作。二、如反复发作的上腹部胀、上腹部疼等症状，伴有恶心、嗳气、纳差等情况，应警惕消化性溃疡、慢性胃炎伴糜烂，甚至胃癌等，特别是有早饱感、消瘦等情况时，应警惕胃癌或胃淋巴瘤。三、部分病人可以因为肝功能受损或慢性胆囊炎、慢性胰腺炎等导致的餐后胃胀，因此需要完善腹部B超检查。