夏季运动强身健体消暑防病

　　现在生活中有很多朋友经常的运动，比如晨练，广场舞等，也有一部分朋友，会选择一些比较专业的运动项目，最终达到增强体质的目标，那么夏季运动对强身健体消暑防病有帮助吗?

夏季运动强身健体消暑防病

　　生命在于运动，就算是在炎热的夏季我们同样也不能少了运动，适量的运动可帮助我们提高血管壁的弹性，并且还具有强身健体的作用。但夏季运动时不要挑在中午的时候外出运动，不然很有可能会出现中暑的情况，还极有可能会诱发心脑血管疾病。特别是对于中老年来说，夏季运动更是应该避免高温环境，并且运动方式也最好是以慢节奏、强度低的方式，比如太极拳、散步等。

　　夏天锻炼特别容易出汗，出汗有以下几点好处:1、汗液中含有抗菌肽，能有效抵御细菌、病毒的侵入，提高机体抗病能力。2、运动出汗能提高整个身体新陈代谢，促进胃肠蠕动，提高胃肠消化能力，缓解便秘，增加食欲。3、运动出汗使毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，可以预防高血压。4、运动出汗可有效排出体内的盐类，使钙在骨中沉积，预防骨质疏松和结石的形成。5、运动出汗让人体细胞处于活跃状态，提高记忆力。6、运动出汗，体温高燃烧大量脂肪，可以减肥。

　　夏季天热，跑步的舒适性可能会有所降低，更加考验跑者的意志，但绝不等于随意夸大夏季跑步的危害。首先，夏季跑步往往会主动降低配速，避免中暑，另一方面人会对热产生一定适应能力。夏季运动，为了防止体温过度上升，人体会通过体表血管大量扩张、大量出汗等方式增加散热。研究发现，连续2周在热环境下运动，人体就会逐步产生对于热环境的适应，称为热习服，热习服主要表现人体在体温调节、水盐代谢、心血管机能方面的改善。

一运动出汗量特别大是不是虚

　　运动以后出汗，多数是一种正常的生理现象，如果说一运动就出汗，或者是仅有轻微的运动，有汗出，同时伴有气喘，这多数是一种体质虚的状态，这种体质，多数偏于气虚或者是阳虚，因为气虚，导致气的固摄功能下降，气不摄津，从而导致出汗过多，这类体质的人群还会出现恶风，免疫力下降，容易感冒，针对这类的人群，运动是最好的治疗方法。

　　出汗太多原因有很多，正常出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，比如炎热天气、运动后、辛辣食物后.最常见的异常出汗原因有几方面，一种是盗汗，亦称为“阴虚盗汗”，发生在夜间睡眠时不自觉出汗，亦可因为气虚，气不固摄所致,另一种是气虚自汗，多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，这种情况多为动则汗出。看平时体质如何,平时多喝粥，每天保持至少半个小时体育运动，可以口服玉屏风散颗粒，必要时可以中医科门诊综合辨证调理。

　　运动后大量出汗与身体虚没有任何的关系，出汗是机体散热的表现，运动后机体产生的热量增加，通过出汗排出体内形成的热量，这样才能维持体温的平衡，运动后机体形成的热量增加，出汗也会增加，这样才能维持体温的平衡，与体质虚弱没有关系，也不用担心，每一天都大量出汗的话，对身体还是不好的，适当的出汗可以促进身体的排泄，对身体有好处。这种情况，最好能够适当的减轻运动量，最好不要大量的出汗，这样的话会造成身体虚脱，气虚的情况存在。