上班族的穴位按摩养生方法

　　穴位按摩是日常生活中常见的一种现象，也是中医治疗的一种手法，很多较小的疾病都可以通过穴位按摩的方式来得到治愈，通过穴位按摩还可以进行养生。那么，上班族的穴位按摩养生方法是什么呢?

上班族的穴位按摩养生方法

　　如今，越来越多的上班族，由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因，患上了各种常见职业病，如肠胃不适，颈椎腰椎不适和失眠等，这些常见职业病让上班族苦不堪言。中医认为，上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩，以达到防病祛病、保健养生之目的。

　　肠胃不适—按压公孙穴

　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　颈椎酸胀—揉捏风池穴

　　颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　眼睛干涩—刺激明眼穴

　　眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上。按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。

　　腰椎酸痛—滚揉后溪穴

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

　　头晕头痛—按摩太阳穴

　　脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。

　　小腿疼痛—按按承山穴

　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

上班族怀孕如何防辐射

　　在怀孕的前期尽量减少使用电脑，因为有辐射，对胎儿的细胞发育，可能会对未成形的胎儿有损害。要和电脑保持距离，在后期可以正常的使用。可以在电脑前穿防辐射服。而且不要经常使用办公室电话，听筒上会有很多细菌传染。孕妇要减少自己打电话的次数，或者可以对电话进行消毒。复印机中有静电的功能，会产生臭氧，让人感觉就很不舒服。同时体质比较弱的人会患有，上呼吸道感染的疾病，要让孕妇尽量减少使用这些东西，可以吃一些维生素e补充。也不要在空调房里呆很久会感觉心情烦躁，甚至冷的话，造成感冒的。

　　1、电脑。电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

　　2、电话。在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。

　　所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

　　3、复印机。由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

　　4、空调。在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

　　以上便是小编为大家介绍的关于上班族怀孕如何防辐射的一些内容，希望对大家有所帮助哦。小编觉得，仙人掌有利于防辐射。小编建议长期使用电脑工作的朋友可以购买一盆仙人掌放在桌子上防止辐射。