如何培养宝宝的睡眠习惯,孩子睡眠有多重要

　　很多宝宝白天玩累了就会睡很长一段时间，等到晚上就睡不着了，经常在深夜找爸爸妈妈一起陪他玩耍。爸爸妈妈晚上被孩子折腾，白天还要继续上班，实在是太累了，所以帮宝宝养成好的睡眠习惯是非常重要的。那么，如何培养宝宝的睡眠习惯呢?

如何培养宝宝的睡眠习惯

　　完善的睡眠结构是儿童健康成长的重要保障,睡眠不好可引起儿童体格、智力及心理行为发育方面的障婴幼儿期是睡眠发展及睡眠习惯形成的关键时期,许多睡眠障碍源于儿童早期不良的睡眠习惯。因此早期睡眠障碍的处理较少需要药物治疗,对家长进行针对性的睡眠健康教育,培养儿童良好的睡眠规律往往是首选措施。

　　首先，要给宝宝一个适合睡觉的环境，室内要保持安静和空气的流通，可以不开空调就尽量不要开空调，可以开个窗口，新鲜的空气中含氧量高，可使宝宝舒适而深沉地熟睡。

　　其次，白天可以让宝宝多活动，消耗掉宝宝的大部分精力，白天玩得累了，晚上也可以更容易的入睡。睡觉前也不要和小孩玩，使小孩过度紧张或兴奋，更不能用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。

　　另外，还要让宝宝养成独睡的习惯，宝宝睡在妈妈身旁，不仅容易被妈妈压到，呼吸到的也多是妈妈排出的二氧化碳，会增加呼吸道疾病感染的几率。孩子养成独睡的习惯，睡眠质量也会好些。

　　如果发现宝宝在睡眠中有咬被角、吮手指、含奶嘴、蒙头睡等现象时要加以纠正，防止宝宝养成习惯，对睡眠会有影响。宝宝睡不着的时候可以给宝宝讲些故事或放些轻音乐，妈妈也可以自己哼唱催眠曲来帮助宝宝入睡。

1到12月婴儿睡眠时间是多少

　　月子里的宝宝一天的睡眠时间在18小时左右，宝宝胃容量比较小，所以两个需要醒来一次，两个小时需要吃一次奶，醒来就是为了吃奶的。这个阶段是不知道白天晚上的，反正就是一直在睡觉。

　　1-3个月的宝宝一天睡觉时间是16个小时左右，除了吃奶，还有换尿布，稍微玩一下，其他时间都是在睡觉。四到六个月的宝宝睡眠时间在14个小时左右。7-12个月的宝宝，一天要睡觉12小时左右，这个时候的宝宝玩耍的时间比较多，且有白天晚上的概念了。

　　如果家长在观察宝宝时发现宝宝的体重增加不符合标准，亦或是宝宝出现经常性的哭闹和食欲不好等一系列的明显异常，就需要立即带宝宝去就医确认是否有问题。宝宝的睡眠除了时间的长短以外，睡眠的质量对宝宝来说也是同样的重要。尤其是处于新生儿期的宝宝还会不时的出现闹夜的状况,这时就需要家长耐心的培养宝宝规律的睡眠习惯。