瘦肚子的最快方法运动

　　减肥的人们，最多的就是因为有小肚腩，小肚腩是非常难减下去的一个部位，它的皮肤太过松弛，脂肪堆积严重，需要坚持很长一段时间才会有一点点成效。瘦肚子的办法在很多大v账号都有分享过。那么，瘦肚子的最快方法是什么呢?

瘦肚子的最快方法运动

　　一、平板支撑

　　准备姿势 跪立于地上

　　Step1 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。

　　Step2 两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。

　　Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。

　　动作要领 腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。

　　二、侧腰平板支撑

　　准备姿势 双腿并拢，侧卧

　　Step1 左臂弯曲，上臂与地面垂直，支撑身体。

　　Step2 双腿并拢伸直，身体呈一条直线。右臂伸直，指向天空。目光注视右臂方向。

　　Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。换另一边进行。

　　动作要领 支撑身体的手臂与地面垂直，手肘弯曲成90度。

　　三、仰卧起坐

　　众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

　　四、高抬腿

　　通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。

产后收腹带能减肚子吗

　　1、现在市面上推出了各种各样收腹带，对于生完宝宝的女性来说，是一个不错选择，但是这种产品只是帮助体型快速恢复到原来状态，对于减少肚子上脂肪和赘肉，并没有太多作用，这时候想要减掉肚子，必须要依靠有效运动和饮食控制。

　　2、另外在刚刚生产完时，是不建议使用收腹带的，要等到出了月子之后才可以使用，每天使用时间不能超过12个小时，而且在用的时候不要勒得太紧，不然会造成腹部压力增加，引起咳嗽或者内部器官受到损伤。

　　产后女性减肚子，需要在身体完全康复之后，才可以进行。可参考以下方法，进行锻炼减肥，对腹部减肥减脂有一定作用。双手握住家中的门框，前提是门框一定要结实，牢靠，安全。避免出现安全事故，在确保安全的前提下，使劲引体向上悬空，用力收腹部，然后再缓慢放下，此动作可重复五到八次左右，每天做两次。